الأرز البني لفقدان الوزن

أولئك الذين يريدون أن يفرقوا مع الوزن الزائد بسرعة ودون ضرر على الصحة ، يجدر الانتباه إلى منتج مثير جدا - الأرز البني واستخدامه لفقدان الوزن

ما هو الأرز البني ولماذا هو مفيد؟

يتم تحديد قيمة الأرز كمنتج غذائي بحقيقة أنه:

• هو مصدر للكربوهيدرات ويعطي طاقة الجسم.
• يحتوي على المغذيات الدقيقة المفيدة جدا والفيتامينات ، والتي يمكن أن تملأ جميع طلبات الجسم ؛
• يزيل الخبث والملح والماء الزائد.

ومع ذلك ، عند التنظيف من القشرة وعند الطحن ، يفقد الأرز معظم مزاياه. لذلك ، من الأفضل استخدام الأرز البني أو البني الذي لم تتم معالجته. الفرق الرئيسي من زميل أبيض هو مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. إذا كنت تأكل حصة من الأرز الأبيض ، فإن ساعة أو ساعتين في وقت لاحق هناك شعور قوي بالجوع. الأرز البني يحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. لماذا هذا؟

مؤشر نسبة السكر في الدم - وهو مؤشر لمعدل انقسام المنتجات إلى الجلوكوز النقي. إذا حدث هذا بسرعة ، يتم إنتاج الأنسولين ، والذي يتم من خلاله تسليم المواد المغذية على الفور إلى العضلات والأنسجة عن طريق الدم - وهناك يتم تخزينها على شكل دهون. والجسم يحتاج مرة أخرى إلى الطعام.

المنتجات ذات مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم تنهار ببطء ، والإفراز التدريجي للأنسولين يوفر تقدمًا بطيئًا في المغذيات والشعور بالشبع لفترة طويلة. تتيح لك هذه الخاصية استخدام الأرز البني على نحو فعال لفقدان الوزن: فالنظام الغذائي الذي يعتمد عليه لا يصاحبه إحساس بالاكتئاب للجوع.

كيف لطهي الأرز البني لفقدان الوزن؟

الأرز البني ، الذي يستخدم في الغذاء لفقدان الوزن يبقى حبة غير مهيأة وغير متقطعة ، شيء مثل البذور في الجلد. لذلك ، يجب أن تكون مستعدة بشكل صحيح. هناك العديد من الأسرار.

قبل الطهي ، ينقع الأرز ويتورم لمدة ساعة إلى ساعتين.

للطهي ، خذ مقلاة مع جدران سميكة ، بحيث لا يحترق المنتج.

للحصول على طبق مستقل ، يتم أخذ النسبة: 1 كوب من الحبوب لكل نصف لتر من الماء المغلي. يُطهى لمدة 30 دقيقة ، ثم يتبخر لمدة ساعة تقريبًا. يمكنك أن تغلي وتوضع في الفرن لمدة 45 دقيقة.

بالنسبة للتزيين ، فإن نسبة الأرز والماء ستكون 1: 5 ، بعد غسل نصف ساعة من الأرز بالماء الساخن وتبخيرها.

وبغض النظر عن كيفية طهي الأرز البني لفقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي قائم عليه أو تناوله بشكل منتظم فقط يكون فعالاً وفي غضون أسبوع يسمح لك بخسارة من واحد إلى اثنين إلى أربعة إلى خمسة كيلوغرامات.