غبطت المعدة غدرا إلى العمود الفقري ، في جميع أنحاء تلاشى كل الأصوات باستثناء تذمر الثلاجة ، وعلى شاشة التلفزيون كما يظهر لا تظهر سوى الطعام؟ كل شيء واضح. لقد هاجمك شعور بالجوع. بموجب قانون الخسة ، يبدو في لحظة مؤسفة للغاية ويتفوق على كل ما يحدث حولها. في سؤال حول كيفية تهدئة الشعور الغادر بالجوع ، تفكر ملايين النساء يومياً. ويخرج العديد من الناس بطرق فعالة حقاً لحلها.
كيف ترضين الشعور بالجوع خلال النهار؟
"تناول وجبة الإفطار بنفسك ، وشارك الغداء مع صديق ، واعطي العشاء للعدو". هكذا تقول حكمة واحدة. لكن الكثير من الناس يهملون مثل هذا البند الإلزامي كوجبة إفطار الصباح ، قائلين أنه في الصباح لا توجد رغبة ، وليس هناك وقت لطهي شيء ما. ولكن حتى لو كنت لا تشعر بالجوع في الصباح ، فإن الجسم سوف ينتقم منك وقت الغداء بسبب هذا الإهمال وضعف القدرة على العمل. لا تكن كسالى لتدليل معدتك مع وجبة صباحية شهية وعالية السعرات الحرارية ، لأن هذا سيساعد على إغراق الشعور بالجوع ويعطي طاقة الجسم طوال اليوم ، وسوف تستفيد جميع السعرات الحرارية فقط.
طريقة أخرى رائعة للحد من الجوع خلال اليوم هو نظام غذائي كسور. لا تخنق نفسك مرة واحدة ويوم كامل. هذه الوجبة ستمتد فقط إلى معدتك ، وسرعان ما ستأكل مرة أخرى. ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. لا تحاول الحصول على وجبة خفيفة في الوجبات السريعة. في جميع أنحاء العالم ثبت أنه من المستحيل تناول الطعام من سلاسل الوجبات السريعة. وحتى إذا لم يكن لديك الوقت لتناول وجبة عشاء كاملة ، يمكنك استبدالها بزبادي لبن أو خثارة أو سلطات من الخضروات الطازجة. مثل هذا الطعام اللذيذ والمغذي سوف يعطيك القوة وبالتأكيد لن يضر هذا الرقم. أيضا لا ننسى الماء. كلما شربت سائل نقي غير كربوني ، كلما قللت من كيفية التخلص من الشعور بالجوع.
ولكن إذا كانت فترة ما بعد الظهر لا تزال قادرة على التأقلم وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة الخفيفة ، فحينئذ يبدأ معظم الممثلات في الجنس بالذعر في المساء. مع ظهور الشفق ، يلهم وجود ثلاجة في المنزل في النفس الإنذار والخوف من أن "الجراد" سيبدأ. كيف نخدع الشعور بالجوع في هذه الحالة؟
كيف تتعامل مع الجوع في المساء؟
مع بداية الظلام ، ينبغي للمرء أن يفكر قليلا عن فسيولوجيا الإنسان. يتم تصور الطبيعة بحيث يتم تصميم الضعف ، والشعور بالفراغ في المعدة والأعراض غير السارة الأخرى لحث الشخص على البحث عن الطعام. الشيء هو أن هناك مركزين في الدماغ البشري - الجوع والشبع. والثاني هو المسؤول عن الشعور بالامتلاء. ولكي يتوقف هذا المركز عن أن يكون مثيرا ، يجب أن يمضغ ويبتلع ويهضم الطعام. أي الوجبات السريعة وجبة سريعة لا يحل مسألة كيفية قمع الشعور بالجوع. ولكن ماذا لو لم يتم قبول حفل عشاء عالي السعرات الحرارية في المساء؟ لهذا ، هناك فرصة لخداع دماغك. مساعدة في هذه المنتجات التي تمهد الشعور بالجوع. فكر في أكثرها فاعلية:
- المياه. قد يبدو الأمر غريباً ، ولكن في مسألة كيفية التخلص من الشعور بالجوع ، فإن استخدام المياه النظيفة بكميات كبيرة هو المكان الأول. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على ما يكفي وأكل الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، فقبل تناول كل وجبة ، اشرب كوبًا من الماء.
- الزبادي قليل الدسم. هذا النوع من منتجات الحليب لا يقلل الشهية فحسب ، بل له أيضًا الكثير من التأثيرات المفيدة على الجسم. هذا هو أفضل علاج للجوع ، والذي يمكن حمله دائمًا مع شكل شرب. وهذا يشمل أيضا الكفير ، وكوب من ذلك سوف يحل محل تماما العشاء مساء السعرات الحرارية ولن يضر هذا الرقم.
- حساء من الخضروات. إنها نصيحة رائعة لكيفية التغلب على شعور الجوع لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في المنزل. يمكن أن يكون الطهي والاختلاط أي خضار. الشيء الرئيسي هو عدم إضافة اللحوم والتوابل ، مما تسبب في زيادة أكبر في الشهية
- الخوخ. حفنة صغيرة من هذا النوع من الفواكه المجففة ستجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل وترضي الشهية المفرطة. ولكن لا تستخدم بكميات كبيرة. هذا المنتج يمكن أن يتجاوز معدل السعرات الحرارية ، ولها خاصية ملين.
في الحالات القصوى ، يمكن استبدال الخوخ والمشمش المجفف. - التفاح. فهي ليست غنية بالحديد فقط وليس بالفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكنها أيضاً فرصة جيدة لإشباع الجوع دون الإضرار بالجسم. يمكن أن يتسع زوج من التفاح المتوسط الحجم بسهولة في أي محفظة ، وفي أي وقت سيأتي إلى الإنقاذ في كبح الشهية.
بما أن قلة من الناس تنجح في القضاء على الشعور بالجوع من المرة الأولى ، جرب كل هذه الطرق على نفسك. فهي بسيطة ومتاحة للجميع. اختيار البديل الأمثل من الشهية القتالية ، فإنك لن تشعر بعد الآن الأحاسيس غير السارة في المعدة ، وسوف أشكركم الرقم مع الأشكال الرشيقة والرقة.