الأربعون هي فترة انتقالية في حياة المرأة. وبحلول هذا الوقت ، كانت معظم السيدات قد جرت بالفعل كزوجات وأمهات ورجال مهنة. حسنا ، ماذا بعد؟ لقد حان الوقت لإعادة التفكير في ما تم عمله وتحديد أهداف جديدة. أخذ الفيتامينات بعد 40 هو أيضا نوع جديد من الأهداف. بعد كل شيء ، يجب عليك دفع المزيد من الاهتمام عن وعي ، والحب والاعتزاز نفسك ، كما لم يحدث من قبل.
ماذا يحدث في الجسم بعد 40؟
يتم قمع وظائف المبيض ، وهناك مخالفات في دورة الطمث (إفرازات ضئيلة جدا أو ضئيلة ، اضطرابات في الدورة) ، كل هذا يشير إلى أن هرمون الاستروجين - الهرمونات الجنسية الأنثوية ، لم تعد تنتج بالكامل.
ونتيجة لذلك ، يعاني أولاً الجلد والشعر (شيء لا يمثل أهمية خاصة للكائن الحي ، ويتلقى جرعة أصغر من العناصر الغذائية في التوزيع الداخلي). يصبح الجلد رقيقًا وجافًا ، وتهددك التجاعيد ، ويبدأ الشعر في التساقط ويتلاشى ، ويسقط الدافع الجنسي . إذا كنت تريد أن لا يندم الجسم على العناصر الغذائية للشعر والبشرة ، يجب عليك أن تفعل ذلك لأنها تأتي بكثرة.
الفيتامينات
بالطبع ، من الواضح أنه ينبغي استهلاك جميع الفيتامينات بالكامل دون استثناء. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة الوحيدة لإنقاذ البيانات الخارجية ، ولكن أيضا لمنع "أجراس" الأمراض المزمنة والأمراض النسائية ، والتي هي في الغالب خبيثة في هذا العصر. ولكن مع ذلك ، هناك عدد من الفيتامينات الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة بعد 40 كا ، عنهم وسوف نتحدث.
فيتامين أ
تحت اسم هذه الفيتامينات الأنثوية بعد 40 سنة ، نعني الريتينول والبيتا كاروتين. الريتينول هو فيتامين أ نفسه ، وهو سام في الجرعات العالية ، والكاروتين هو بروفيتامين ، والذي يقوم الجسم نفسه بتخليق الريتينول ، حتى نتمكن من استهلاكه دون حدود.
الريتينول:
- كريم.
- كبد سمك القد ؛
- الزبدة.
- أسماك بحرية
- صفار البيض.
- كاروتين:
- الخضروات الخضراء.
- الخضار والفواكه مشرق الأصفر والبرتقالي.
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة ، ويمنع جفاف الجلد ، ويحفز إنتاج الكولاجين ، ويقوي أيضا الأوعية.
فيتامين د
شمس الفيتامين ، لأن حمام الشمس لمدة عشر دقائق يكفي لتغطية الاحتياجات اليومية. وفي الشتاء ، عليك البحث عن مصادر "أرضية" لهذا الفيتامين:
- أسماك بحرية زيتية
- صفار البيض
- الفطر.
كمية استهلاك هذا الفيتامين للنساء بعد 40 سنة تؤثر بشكل مباشر على امتصاص الكالسيوم ، وبالتالي تحمي من هشاشة العظام ، والكسور ، وتقوي الأسنان ، وتجدد شباب الجلد.
فيتامين ج
مضاد للأكسدة آخر. يزيد من المناعة ويخدم كعلاج وقائي لتفاقم جميع الأمراض التي تهاجم ، بعد أربعين ، بما في ذلك مختلف أمراض الأورام "الأنثوية" (الثدي والمبايض وعنق الرحم):
- النبق.
- فلفل أحمر حلو
- الوركين
- ثمار الحمضيات
- مخلل الملفوف.
فيتامين ب 12
B12 هو فيتامين للدماغ والجهاز العصبي. يرجع ذلك إلى حقيقة أن المظاهر الأولى لانقطاع الطمث تزيد من سوء الحالة النفسية - غالبًا ما يكون هناك الأرق والتعرق غير المعقول وتقلبات المزاج واللامبالاة ، وهذا الفيتامين هو ما تحتاجه فقط للحفاظ على الابتسامة والهدوء في أي عمر. الواردة في جميع المنتجات من أصل حيواني.
بالإضافة إلى ذلك:
- السبانخ.
- كالي البحر
- فول الصويا.
- حميض.
ومع ذلك ، فإن تغطية القاعدة على أساس الأغذية النباتية هي ببساطة غير واقعية ، لأن الخاصية المميزة لفيتامينات المجموعة ب هي أن نسبة الاستيعاب من النباتات هي ببساطة غير ذات أهمية ، على النقيض من اللحوم.
الهرمونات النباتية
ومع ذلك ، فقد انتبهنا فقط إلى ما هي الفيتامينات التي يجب أخذها بعد 40 كاًا ، وفي الحقيقة أن سبب الأمراض النسائية في هذا العمر هو ، كما سبق أن ذكرنا ، انخفاض إنتاج الهرمونات الأنثوية. ربما أخذهم من الخارج؟
فيتويستروغنز هي هرمونات مماثلة لتلك التي تنتجها المبيضات الإناث ، لكنها من أصل نباتي. عملهم متطابق ، ولكنه أضعف - يؤثرون على الجلد ، والرغبة الجنسية ، وتطبيع الدورة والمزاج ، مثل الإطالة الصناعية للشباب ، وخداع الجسم ، أو شيء من هذا القبيل.
في البلدان الغربية ، استهلاك هرمون النبات يحظى بشعبية كبيرة ، ويقولون أنها تبطئ حقا عملية الشيخوخة. ولكن ، بالطبع ، لا يستطيع سوى طبيب مؤهل بدرجة عالية وصف هذه الأدوية.
يجب أن يكون المصدر الرئيسي للشباب في أي عمر هو الشيء المفضل ، وهو شغف لا يمكن السيطرة عليه لتحقيق إنجازات جديدة. ببساطة ، ابحث عن سبب للعيش.
قائمة معقدات الفيتامين:
- أقراص Ovariamine.
- صيغة Leidis هي امرأة من 40 زائد.
- أقراص Ginekol.
- Doppelgerz vip ، مجمع للصحة والجمال.
- لافيرون للنساء ؛
- ال [فمينل]؛
- Inoklym.
- Menopace.
- Tsiklovita.
- Vitrum Aterolitine؛
- فيتروم جمال النخبة.