بفضل المشاعر ، يمكن للشخص أن يرى الحياة بشكل كامل. الدول العاطفية ترافقنا في كل مكان. في بعض الحالات ، يعطون السطوع والقوة لمشاعرنا ، في حالات أخرى يقومون بقمعها. يمكن أن يكون التحيز الكبير في أي اتجاه ضارًا بالصحة ، لذلك يجب أن تتعلم العواطف كيفية التعامل معها.
حالات عاطفية للإنسان
- العواطف . تعكس عواطفنا تقييماً للحالات القائمة أو الممثلة. من المهم أن نفهم أنها لا تنشأ لأي شخص ، بل تتجلى فيما يتعلق بالوضع برمته. يمكن أن تكون المشاعر فرحة أو حزينة وتغير حرفيا كل دقيقة.
- مشاعر . تعكس الموقف المقدر للأشياء الحالية أو الخيالية. في بعض الأحيان تسمى الأحاسيس. تنشأ المشاعر بالنسبة لشخص ما أو شيء ما. هم ، مثل العواطف ، يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية أو محايدة.
- يؤثر . الحالة العاطفية السلبية ، والتي تأتي بشكل غير متوقع بسبب صدمة قوية. ويرافق ذلك فقدان الوقت والمساحة وعدم السيطرة على أفعالهم. يمكن التعبير عنها في شكل ردود فعل السيارات الفوضوية أو الفوضوية. أثناء التأثير ، يقلل الشخص بدرجة كبيرة من القدرة على التحور ، حيث ينكسر التركيز وتضيع الذاكرة (جزئيا أو في شكل فقدان الذاكرة الكامل).
- العاطفة . إنها تجربة طويلة جدًا تهيمن على مشاعر إنسانية أخرى وتؤدي إلى التركيز على موضوع الشغف. يمكن أن تكون أسباب هذه الحالة العاطفية مختلفة جدًا ، على سبيل المثال ، الدوافع الجسدية أو المعتقدات الواعية. يمكن قبول الشغف من قبل شخص ، ولكن يمكن أن تكون تجربة شيء تدخلي وغير مرغوب فيه.
- المزاج . إنها حالة عاطفية طويلة ويمكن أن تكون إيجابية أو مكتئبة ، والتي تعتمد على المناخ الاجتماعي والنفسي ، والأحداث التي تحدث ، وحالة الجهاز العصبي والصحة. يعطي المزاج لهجة ونبرة عاطفية للتجارب والأفعال والأفكار الأخرى.
طرق التنظيم الذاتي للحالة العاطفية
يجب أن يكون الشخص قادرا على التحكم في مشاعره ، حتى لا يعتمد عليها. إذا كنت تشعر أن الحالة العاطفية الشديدة تمنعك من التفكير والتركيز والتأثير بشكل سيء على الكفاءة ، يمكنك تطبيق تقنيات خاصة.
طريقة جيدة جدا هي استرخاء عضلات الوجه. يجب عليك تضمين الموسيقى الهادئة والاستلقاء على الأريكة. ابدأ في استرخاء مجموعات عضلات الوجه بالدوران: أولاً الجبين ، ثم العينين ، والأنف ، والخدين ، إلخ. في نهاية التمرين ، يجب أن تعطي لنفسك أمرًا ذهنيًا لإصلاح عضلات الوجه. بعد القيام بهذه التقنية ، يمكنك تهدئة وتحسين رفاهيتك.
هناك تقنية أخرى فعالة تعمل بشكل جيد في ظروف التوتر العاطفي - تمرين التنفس. اجلس أو استلقي في وضعية مريحة. خذ نفسًا بطيئًا (4 تهم) ، ثم توقف مؤقتًا (2 إحصاء) وزفير (4 حسابات). التنفس ببطء والتركيز على هذه العملية. يمكنك أيضًا توصيل الصورة ، التي تمثل كيفية ملء الرئتين بالهواء والظهر.
طريقة جيدة للتحكم والضبط هي التصور. مع ذلك يمكنك الدخول في أي حالة عاطفية.
الآن فهمت العمليات والحالات العاطفية الرئيسية. ستساعدك الأساليب المذكورة أعلاه على تعلم كيفية إدارتها. في بادئ الأمر ، قد تنشأ صعوبات ، لكن تكرار تكرار التمارين سيساعد على القضاء على الحالات العاطفية السلبية ووضعها بالترتيب.