في العالم ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، وليس هناك ما يكفي من الحياة لتجربتها جميعًا. تنقسم الأنظمة الغذائية إلى أنواع تعتمد على البلد ، على المنتجات المدرجة في التكوين وعلى المدة. وأنت تعرف ، بالتأكيد ، أن جميع الوجبات الغذائية تقريبًا لها مدة قصيرة: من ثلاثة أيام إلى شهرين.
وبغض النظر عن الكيفية التي يبدو من المؤسف بها ، فمن الضروري أن ندرك أن الأنظمة الغذائية غير فعالة لتصريف الوزن الزائد واستبقائه. وكل ذلك لأنهم يطرقونك بشكل كبير من الحمية المعتادة. تستهلك المنتجات المدرجة بالقائمة بالقوة ، ونتيجة للتخفيضات الحادة في الحمية تفقد بسرعة كمية غير محدودة من الكيلوجرامات. لكن الانتباه: بعد أن يصل النظام الغذائي إلى نهايته ، تقوم مرة أخرى بكتابة أو جمع هذه الكميات التي تم رميها ، بالإضافة إلى زيادة. وأنت ترثى لماذا عانيت الكثير وكل شيء عاد. والحقيقة هي أنه خلال النظام الغذائي يتعرض الجسم للكرب ، فإنه يعتبر الوضع الحالي متطرفًا وفي المستقبل يخزن الكيلوغرامات في المحمية.
ما هو الفرق بين الغذاء الخام وأنواع الطعام الأخرى؟
ليس سرا أنه من أجل خسارة الوزن الزائد وتحسين الصحة ، نحن بحاجة إلى تناول الأطعمة الحية فقط. على هذا المبدأ يستند الغذاء الخام .
وهو يعني استخدام منتجات النباتات الحية التي لم تخضع لأي علاج (حراري ، كيميائي). ويعتقد أن أي علاج يقتل إنزيمات غذائية حية في الطعام ، ونتيجة لذلك ، لا يبقى شيء مفيد في ذلك ، وحتى بالعكس - هذا الطعام يضر المعدة. بعد كل شيء ، فإنه يأخذ الكثير من الوقت لهضمها. يسمى الغذاء الخام أيضا التغذية في العصر الحجري ، وليس من الصعب تخمين السبب.
الغذاء الخام كوسيلة لانقاص الوزن
في الآونة الأخيرة ، أصبح الطعام الخام شعبية كوسيلة لفقدان الوزن. وهذا أمر مفهوم. الناس الذين تحولوا إلى هذا النوع من الطعام ، على الفور تقريبا فقدان الوزن دون أي ضرر للجسم. إنهم لا يعانون من الجوع ، لأنهم لا يحدون أنفسهم من استخدام الأطعمة النيئة ، فهم لا يشعرون بالملل من مثل هذه المواد الغذائية ، لأن مجموعة المنتجات الغذائية الأولية ضخمة. قد يبدو غير منتظر أن حصة الغذاء الخام ليست غنية ، ولكن في الواقع ، المنتجات التي يسمح لها بتناول كمية كبيرة. وفيما يلي قائمة تقريبية لمنتجات الأغذية النيئة:
- أي توت
- التفاح.
- الكمثرى.
- الملفوف.
- الطماطم (البندورة).
- الخيار.
- القرع ، بذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
- البنجر.
- الجزر.
- الباذنجان والكوسا.
- الفجل.
- الفجل.
- الخضر والأعشاب.
- الفطريات ، باستثناء المناطق غير الآمنة.
- الحنطة السوداء الخضراء.
- الفول السوداني من أذربيجان مع قشور أو في قذيفة ؛
- الفاصوليا (غارقة أو مبتلة): الحمص ، الفاصولياء ، البسلة ، العدس.
- الحبوب: الجاودار والقمح والذرة والشوفان.
- بذور: الكتان ، الخشخاش ، البيقية ، الفصفصة ، السمسم.
- المكسرات: الجوز واللوز والبندق والأرز.
- فستق ، غير مملح وغير مقلية ؛
- البطيخ في هذا الموسم.
- كل الفواكه الحمضية.
- الخوخ والنكتارين.
- البرسيمون.
- الموز.
- العسل.
- فواكه مجففة
- الزيوت النباتية: السمسم ، بذر الكتان ، الزيتون ، الأرز ، اللوز ، وما إلى ذلك ؛
- كالي البحر
- الأفوكادو.
- جوز الهند.
- وغيرها.
وصفات
إذا كنت لا تزال تقرر التحول إلى نظام غذائي خام ، فقم بتقديم بعض أطباق الطعام الخام. فهي مفيدة جدا ولذيذة!
سلطة "القرمزي البحر"
المكونات:
- البنجر - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- البصل الأخضر - حفنة واحدة.
- زيت بذر الكتان - 10 غ؛
- كالي بحر - 15 غ؛
- بذور حليب الشوك - 3 ملاعق كبيرة. ملعقة.
إعداد
نحن نقطع البنجر مع القش ، وقطع البصل. يتم إرسال كرنب البحر وبذور حليب الشوك إلى طاحونة القهوة. يصب الخليط الناتج مع زيت بذر الكتان ويترك لمدة 3 دقائق ، بحيث يتم امتصاص النفط. هذه المنتجات تعطي تركيبة لذيذة جدا ولها تأثير مفيد على وظائف الكبد. بعد مرور 3 دقائق ، نمزج جميع المنتجات والسلطة جاهزة للاستخدام. سيحب هذه السلطة على وجه الخصوص من قبل أولئك الذين يتحولون فقط إلى الطعام الخام.
البطيخ وسلطة البطيخ مع التوت والنعناع والريحان
المكونات:
- البطيخ - 3 عناصر ؛
- البطيخ - 3 عناصر؛
- التوت الطازج (العليق ، العنب البري ، الكشمش) - 0،5 البنود ؛
- النعناع الطازج - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- ريحان - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- عصير الليمون - ¼ t؛
- ميليسا - ملعقة شاي واحدة
- ستيفيا أو التحلية الأخرى - حسب الذوق.
إعداد
أساس السلطة هو البطيخ والبطيخ. خذ ملعقة خاصة للمثلجات واقطع الكرات منها. وهكذا ، يجب أن يكون لدينا ثلاثة أكواب من البطيخ والبطيخ. هناك حاجة إلى جميع المكونات الأخرى لإعداد الصلصة. للقيام بذلك ، يتم وضعها في خلاط ثم تضاف إلى الكرات. نحن تزين السلطة مع الأعشاب ويمكن التمتع بها! ماذا تحصل؟
على الطعام الخام ، صدقوني ، يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية. الذين حاولوا "الجلوس" على ذلك لمدة شهرين على الأقل ، والعودة إلى النوع المعتاد من الطعام ورؤية جميع أوجه القصور ، قرر الانتقال إلى نظام غذائي خام تماما. جربها أو لا - الأمر متروك لك ، نحن فقط قائمة الفوائد الرئيسية التي تحصل عليها عن طريق تناول الأطعمة الحية:
- فقدان الوزن الزائد
- مقاومة أكبر للتغيرات في درجة الحرارة ؛
- تحسين الجلد والشعر والأظافر.
- لا توجد رائحة من الفم بعد الآن.
- تحسين الهضم
- تشبع سريع
- إذا تم إضافة التمارين الرياضية إلى الطعام الخام ، يتم ضمان القدرة على التحمل ؛
- تخليص الغذاء الخام من السيلوليت.
- نوم قوي ، فمن الأسهل بكثير أن تستيقظ في الصباح.
- التخلص من العديد من القروح ، لأنه يتم تعزيز الحصانة ؛
- يصبح الحيض أقل إيلاما.
يمكن سرد هذه "الإيجابيات" من المواد الغذائية الخام الكثير. بشكل عام ، سوف يعمل جسمك بشكل أفضل ، وسوف يصبح عقلك أكثر نقاءً ، وسوف تكون دائمًا مبتهجًا ومبهجًا أبدًا!