السبانخ - خصائص مفيدة

يتجاهل الكثير من الناس السبانخ بلا منازع ، والتي لديها الكثير من الخصائص المفيدة. حتى أن هناك رسما كاريكاتوريا ، بطل الرواية التي من أجل الحصول على السلطة أكلت هذه الخضر مفيدة. السبانخ هو منتج عالمي ، حيث يمكن استخدامه لإعداد العديد من السلطات والكوكتيلات. من الأفضل استخدام هذه الخضر في شكل طازج ، لأنه مع العلاج الحراري ، تختفي جميع الخصائص المفيدة تقريبًا.

السبانخ يشير إلى المنتجات المتاحة بسهولة ، والتي يمكن شراؤها في جميع دول العالم تقريبًا. ويمكن أيضا أن تنمو بسهولة على مؤامرة الخاصة بك أو على حافة النافذة.

خصائص مفيدة من أوراق السبانخ

هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، والتي تعتبر ضرورية للحياة الطبيعية. مع الاستهلاك المنتظم للسبانخ:

1. تأثير إيجابي على نشاط الجهاز البولي والجهاز الهضمي. وبفضل وجود بيتا كاروتين وحمض الأسكوربيك ، يتم تنظيف خلايا الأمعاء الغليظة ، والتي يسمح لها بدورها بالتخلص من الإمساك.
2. بالنظر إلى محتوى الألياف الغذائية ، يساعد على تطهير الجسم من منتجات الاضمحلال والسوائل الزائدة. كل هذا يوفر فائدة السبانخ لفقدان الوزن.
3. يعزز فقدان الوزن ، لأنه يشير إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
4. يعمل كمضاد للأكسدة الطبيعي ، والذي يحمي الجسم من عمل الجذور الحرة.

السبانخ - خصائص مفيدة لفقدان الوزن وموانع الاستعمال

يوصي خبراء التغذية بما في ذلك هذا المنتج في نظامهم الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يحتوي السبانخ على بروتين نباتي سهل الهضم ، وهو ضروري إذا كنت تريد التخلص من عدة كيلوجرامات. هناك أيضا السيلينيوم في ذلك ، مما يزيد من معدل الأيض في الجسم. فائدة السبانخ لفقدان الوزن هو أيضا أنه يزيل السوائل الزائدة من الجسم ، مع الاستهلاك العادي يمكن أن يتخلص من السيلوليت.

أيضا لا ننسى موانع السبانخ. لا ينصح باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في استقلاب الماء والملح ، وكذلك أمراض الكبد والكلى والمرارة والبنكرياس. لا يمكنك تناول السبانخ في وجود urolithiasis والنقرس.

النظام الغذائي مع السبانخ

مع الاستخدام المنتظم لهذا المنتج ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وتطهير الجسم وتحسين الجلد والشعر. من المستحسن تناول الأطباق اليومية ، والتي تشمل الوصفة السبانخ ، ليشعر كل الخصائص المفيدة. النظام الغذائي لا يمكن ملاحظتها أكثر من 3 أيام. يمكنك اختيار وجبات الطعام الخاصة بك ، والشيء الرئيسي هو أنها مفيدة ومنخفضة السعرات الحرارية.

قائمة عينة

اليوم الاول

1. الإفطار: حوالي 120 غرام من الجبن قليل الدسم والتفاح بالقرفة ، المخبوزة في الفرن.
2. الغداء: حوالي 140 غ من البطاطس أو الجزر ، مخبوزة في الفرن والسبانخ الطازج.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة فواكه طازجة ، لا تزيد عن 200 غرام ، حيث يمكنك استخدام الزبادي قليل الدسم كغذاء.
4. العشاء: حوالي 150 غرام من لحم العجل ، والتي يمكن غليها أو طبخها على البخار. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول سلطة من الجزر المطهو ​​، والبصل ، والسبانخ.

اليوم الثاني

1. الإفطار: جزء من السلطة المطبوخة من السبانخ الطازجة وبيضة الدجاج المسلوق والشبت. كضمادة ، استخدم عصير الليمون وزيت الزيتون.
2. الغداء: حوالي 130 غ من عصيدة الذرة المختلطة بالشبت.
3. وجبة خفيفة: حوالي 140 غرام صدور دجاج مسلوق بالشبت والسبانخ.
4. العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم بدون إضافات وتفاح.

اليوم الثالث

1. الإفطار: حوالي 160 غرام من سلطة الجزر ، محنك بزيت الذرة وعصير الليمون.
2. الغداء: خدمة بيلاف نباتي مع السبانخ.
3. وجبة خفيفة: وجبة من البطاطس المهروسة بالخضار.
4. العشاء: جزء من المأكولات البحرية أو شريحة من الأسماك الخالية من الدهون مع السبانخ.