يجلب الشتاء معه أفراحه وترفيهه الخاص ويعطي الفرصة لتعزيز قوته البدنية وصحته بمساعدة الرياضات الشتوية. ظهور الثلج هو علامة على أن الوقت قد حان للحصول على الزحافات والذهاب للنزهة في فصل الشتاء.
المشي والجري - هذان هما النوعان الرئيسيان للحمل الرياضي ، اللذان يتم الحصول عليهما بمساعدة الزحافات. المبتدئين ، فضلا عن أولئك الذين لديهم إصابات في الجهاز العضلي الهيكلي ، فمن الأفضل أن تتوقف عن اختيارك لرياضة المشي على الزحافات.
صالح وأضرار التزلج
يمكن للجميع تجربة المشي على الزلاجات. التدريب المنهجي يؤدي إلى النتائج التالية:
- يصبح الجسم أكثر صلابة ، يزداد حجم الرئتين ، يتم تقوية العضلات.
- يزيد من مقاومة الجسم للإصابات المختلفة ؛
- يحسن تنسيق الحركات
- يزيد من مرونة المفاصل ، وهو الوقاية الجيدة من الإصابات ؛
- تتحسن سرعة الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد لجميع الأعضاء والأجهزة ؛
- يحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، ويدرب عضلة القلب.
- الفائدة التي لا شك فيها من المشي على التزلج على فقدان الوزن: أثناء التزلج ، هناك زيادة حرق السعرات الحرارية ، ويحسن الأيض ، مما يساعد أيضا على التخلص من الدهون المخزنة.
الأضرار التي لحقت التزلج
يمكن أن يتضرر الضرر بالتزلج إذا:
- شخص لديه إعاقة ، وهو موانع لمثل هذه الأحمال ؛
- هناك أمراض خطيرة في الجهاز التنفسي أو أمراض القلب ؛
- شخص أكبر من 50 عامًا ولم يشارك في هذه الرياضة أبدًا ؛
- هناك أمراض خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي ؛
- يوجد حمل
- شخص لديه مناعة ضعيفة جدا.
في حالات أخرى ، فإن فوائد التزلج على الصحة لا شك. ومع ذلك ، لا تحاول على الفور كسر الرقم القياسي العالمي. ينبغي أن تبدأ الدروس بالمشي لمسافات طويلة ، وزيادة تدريجية في وقت المشي وممارسة الرياضة.