كوسة - ليس فقط الخضراوات اللذيذة والصحية ، ولكن أيضا من بينها يتم الحصول على الحساء الأكثر رقة ، والمصممة خصيصا لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، بمساعدتهم يمكنك تنظيف الأوعية الدموية ، وتطبيع توازن الماء والملح ، واستعادة عملية الأيض .
محتوى السعرات الحرارية من الحساء هريس من الكوسة
يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الخضروات تتكون من 95 ٪ من المياه ، وقيمته الغذائية هي 20 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام من المنتج. من خلال تضمينه في نظامك الغذائي ، فأنت لا تهتم فقط بالشخص ، بل تجدد أيضًا الاحتياطيات الداخلية من المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والكبريت. إثراء الجسم مع الفيتامينات A ، B1 و B2 ، C ، وحامض النيكوتينيك ، والزنك ، والألمنيوم ، والتيتانيوم.
يمكن تحضير حساء القرع عن طريق طحن مكونات الخلاط التي تعد جزءًا من الحساء المعتاد. وهكذا ، سوف تحصل على كتلة متجانسة أكثر لذيذ مع رائحة فاتح للشهية واتساق لطيف. تجدر الإشارة إلى أنه في شكل تمزيقه يتم امتصاص المنتجات من قبل الجسم بشكل أسرع.
مدة حمية الحساء
إذا كنت ترغب في التخلص من 4-7 كغم ممطر ، فعليك التحلي بالصبر واستخدام أنواع مختلفة من حساء الكوسة يومياً. لذلك ، تستمر هذه الدورة من أسبوع إلى شهر.
توصيات أساسية لاختيار المنتج
اختر الكوسة بلون أخضر غامق. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بجميع المواد المفيدة ، لا تتخلص من الجلد ولا تهضم المنتج نفسه.
وصفة للحساء كوسة لفقدان الوزن
إذا قررت مثل هذا النظام الغذائي ، لا ترتدي حساءًا يوميًا من الكوسة مع نفس المكونات ، معتقدًا أنه لإنقاص الوزن ، يجب أن تذهب إلى مثل هذه التضحيات. لذلك ، وفيما يلي العديد من الخيارات لهذا الحساء.
المكونات:
- اسكواش -1 قطع
- القرنبيط - 200 غرام ؛
- حليب -1/2 كوب؛
- جبن - 50 جم؛
- البطاطا - 2 قطعة.
- لمبة 1 قطعة.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- الخضر - إذا رغبت في ذلك.
إعداد
تُقطّع إلى مكعبات من البطاطا ، ثم تُسكبها بثلاثة أكواب من الماء. وينقسم الملفوف إلى النورات ، ويتم تقطيع نخاع الخضار إلى مكعبات. ضعه في قدر. طهي حتى تصبح البطاطس لينة.
وعلاوة على ذلك ، فمن الضروري ، اخراجها من المكونات عموم ، طحنها. صب كوب من الحليب أو مرق الخضار. يرش خليط جاهز مع الجبن المبشور والملح والفلفل. ضع على النار. طهي حتى تذوب الجبن.
محتوى السعرات الحرارية من حساء كوسة المقبل هو فقط 22 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.
المكونات:
- كوسة - 500 غم
- البصل 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
- زبدة - 20 جم؛
- ماء 1 لتر.
- الجزر - 4 قطع.
- البقدونس ، الشبت - إذا رغبت في ذلك ؛
- حامض الستريك والملح وأوراق الغار - إذا رغبت في ذلك.
إعداد
مكعبات النرد والطبخ في الماء المملح. أثناء طهي الطعام ، تقلى في زبدة رقيقة ، والجزر المفروم والبصل. ثم إضافتها إلى المقلاة مع كوسة. يجب إضافة بضع دقائق قبل التحضير القليل من عصير الليمون والفلفل والملح.