لقد رأى كل شخص تقريبا كوابيس مرة واحدة على الأقل في حياته ، ولكن ماذا لو حلموا بشكل منتظم وجلب انزعاج ملموس؟ يمكن أن تتسبب الصور المخيفة التي تظهر في الليل في حدوث الاكتئاب والصداع ومشاعر القلق.
أسباب وجود الكوابيس؟
يمكن اعتبار الأسباب الرئيسية التوتر العصبي الشديد ، والإجهاد ، وأيضا حالة الاكتئاب. لا يزال يمكن أن يكون أول علامة على تطور لك أي مرض متصل بالجهاز العصبي. علماء النفس على يقين من أن سبب الأحلام السلبية العادية يمكن أن يكون الصدمات العاطفية للطفولة.
أسباب أخرى تجعل الناس يعانون من الكوابيس:
- تناول الطعام الدهني والتوابل. تعمل هذه المنتجات على زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية الأيض ، والتي لا تسمح لك بالاسترخاء بهدوء.
- موقع غير صحيح للسرير. هناك حالات عند تحريك السرير حتى بضعة سنتيمترات يمكن أن يتخلص من الأحلام الرهيبة.
- التدريبات المسلحة لها تأثير سيئ على الغدد الكظرية ، والتي يمكن أن تسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم ، والذي يؤثر بدوره على الأحلام.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.
- بعض الأدوية يمكن أن تسبب نومًا مضطربًا.
- أمراض معينة ترتبط بزيادة درجة حرارة الجسم.
لفهم سبب وجود كوابيس في كل ليلة ، عليك أن تقارن ما كتبته مع ما يحدث في حياتك وتتناول القضاء على الأسباب.
توصيات عامة:
- إذا كنت تتناول أدوية تشجع على إثارة الجهاز العصبي المركزي ، فعندئذ تناولها فقط في الصباح ، وإذا أمكن ، استبدلها بنظيرات لا توجد بها مثل هذه الآثار الجانبية.
- القضاء على استهلاك الكحول ، وتجنب الإفراط في تناول الطعام في الليل وتناول الأطعمة "الثقيلة" قبل النوم.
- إذا كنت مشتركًا في الرياضة ، فعندئذ ، إذا أمكن ، قم بنقل الفصل المسائي إلى وقت سابق.