المنتجات التي من شأنها أن تنمو الدهون

معظمنا يعرف ، أو على الأقل نعتقد بشكل بديهي ، من الأطعمة التي تحصل على الدهون. يمكن العثور على الطعام بنجاح في نظام غذائي لا يهدد شخصيتك. من المهم أن تتذكر وتستبعد من النظام الغذائي فقط ثلاث فئات من الأطباق: الدهنية ، الطحين والحلو. هذا هو مصدر السعرات الحرارية الزائدة ورواسب الدهون.

الأطعمة الدهنية التي تنمو من الدهون

وتشمل فئة الأطعمة الدهنية أهم أعداء هذا الرقم ، وهي ، علاوة على ذلك ، لا تجلب فوائد للجسم ، بل تضر فقط وتعرقل الأوعية.

لذلك ، في القائمة على استثناء تحصل على هذه المنتجات السمينة:

• أي مقلية في الزيت أو طبق مقلي.
• المارجرين ، ينتشر ، والزبدة.
• أي طعام سريع
• اللحوم الدهنية - لحم الخنزير ولحم الضأن ولحم البقر والدجاج مع الجلد.
• أي صلصات صناعية ، خاصة المايونيز ؛
• الحلويات مع كريم ، الخ

تجدر الإشارة إلى أن الزيوت النباتية ، على الرغم من الدهنية ، ولكن هي مصدر الأحماض الهامة ، أوميغا 3 وأوميغا 6 ، لماذا لا يستحق التعدي على وجودها في النظام الغذائي.

إذا كنت تتساءل عما إذا كان الحصول على الدهون من منتجات الألبان ، فكل شيء يعتمد على محتوى الدهون - كلما كان أصغر ، قل المخاطر. وعلى الرغم من أن اللبن يحتوي على دهون حيوانية مشبعة ، فإنه لا ينبغي استبعاده من الطعام - يكفي اختيار نوع يحتوي على الحد الأدنى من الدهون.

قائمة منتجات الدقيق التي من شأنها أن تنمو الدهون

الطحين الأبيض من أعلى درجة هو كربوهيدرات خالية من الألياف تماما ، والتي لا تعود بالفائدة على الجسم. لذلك ، في نظام غذائي صحي مستنير ، لا يوجد مكان لجميع المنتجات المصنوعة منه:

• أي طبق في العجين أو في الخليط.
• الخبز الأبيض ، الرغيف ، الرغيف الفرنسي ؛
• جميع أنواع الخبز ، من الخبز إلى الفطائر.
• المعكرونة.
• الزلابية ، khinkali وأطباق مماثلة.

تجدر الإشارة إلى أنه على الرفوف كانت هناك معكرونة من أصناف القمح الصلب - وربما يكون هذا هو الاستثناء الوحيد. بالمناسبة ، النخالة ، ومن الأفضل أن يكون لديك خبز الحبوب في النظام الغذائي.

الأطعمة الحلوة التي من شأنها أن تنمو الدهون

أخبار مخيب للآمال للأسنان الحلوة: عند فقدان الوزن ، يجوز ترك ثمار فقط في النظام الغذائي في الصباح.

قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي تنمو من الدهون ، وتشمل جميع الحلويات:

• آيس كريم
• "تخزين" عصائر الفاكهة.
• الكعك والحلويات والمعجنات الحلوة.
• البسكويت والحلويات.
• الشوكولاته وخاصة الحليب.
• حليب مبخر
• باستيل ، مارشميلو ، مربى البرتقال ، إلخ.

بالإضافة إلى الفاكهة ، يمكنك فقط الحصول على هلام منزلي الصنع بدون سكر أو القليل من الفواكه المجففة.