الذرة في النظام الغذائي

الذرة - ملكة الحب هذه محبوبة من قبل الكثير من الناس سواء في البلد الأم أو في الخارج. وتستخدم حبوبه لطهي الدقيق والحبوب والحبوب والفشار وغيرها من المنتجات ، وعدد طرق إعدادها لشعوب مختلفة من العالم! ومع ذلك ، يشك كثيرون فيما إذا كان من الممكن تناول الذرة مع نظام غذائي ، لأنه منتج حلو ومرضي.

الذرة خلال النظام الغذائي

الغريب ، ولكن محتوى السعرات الحرارية لهذه الثقافة يختلف بين 100-120 سعرا حراريا لكل 100 غرام ، لذلك ليس فقط ممكن ، ولكن من الضروري أيضا استخدامه أثناء فقدان الوزن. له عدد من الخصائص المفيدة: فهو يشبع الجسم بالفيتامينات E ، A ، D ، K ، المجموعة B ، حمض الفوليك ، العديد من المعادن ، الكاروتينات ، الألياف ، إلخ. يجب أن يكون هذا الأخير موجودا في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لأنه يطهر الأمعاء ويعزز التمعج الطبيعي. تعتبر الحبوب المعلبة أكثر سوءًا لمحاربة الوزن الزائد ، لأنها أحلى 5 مرات وتحتوي على الكثير من الملح ، ولكن يمكنك أن تأكل الذرة المطبوخة مع اتباع نظام غذائي ، والأهم من ذلك - لا ترش بالملح ولا تشحم بالزبدة ، كما يحب الكثير من الناس.

يحتفظ الملح بالسائل في الجسم ، ويزيد الزيت من السعرات الحرارية للمنتج ، وهو أمر غير مرغوب فيه عند فقدان الوزن. من الأفضل طهي الكيزان للتسخين أو الغلي أو الخبز بالخضار. والمثير للدهشة ، وجود محتوى منخفض السعرات الحرارية ، يمكن لهذه الثقافة أن تلبي الجوع ، لكن هذا مهم جدا في الكفاح من أجل شخصية نحيلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من تركيز الكوليسترول "الضار" في الدم ، ويعمل كوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي غالباً ما تسير جنباً إلى جنب مع السمنة.

ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي للذرة المطبوخة لا ينبغي أن يكون "من جانب واحد". وهذا هو ، إلى التقيد بنظام غذائي أحادي غير مستحسن ، ولكن لإثراء هذه الثقافة مع طعامها سيكون حلا ممتازا. أنها جيدة كوجبة خفيفة ، والحلوى. يمكن تجميد الحبوب المسلوقة وموسم البرد بأكمله وتدليل نفسك بمنتج صيفي لذيذ ومشرق.