يوصي خبراء التغذية بتناول طعام صحي ومنخفض السعرات الحرارية ، لكن الكثير منهم لا يعرفون أن هناك أطعمة تحرق الدهون في الجسم. المعنى يكمن في حقيقة أن الجسم ينفق الكثير من الطاقة على هضم المنتجات من كمية السعرات الحرارية الواردة فيها.
دعونا نرى ما الأطعمة بسرعة حرق الدهون
قبل أن تتحدث عن المنتجات ذات المحتوى السلبي من السعرات الحرارية ، عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه بمجرد البدء في تناول مثل هذه الأطعمة ، فإنك لا تفقد الوزن بشكل جذري ، لأنه بالإضافة إلى التغذية السليمة ، من المهم للغاية ممارسة الرياضة لفقدان الوزن.
الأطعمة التي تحرق الدهون
- المكان الأول في هذه القائمة هو الجريب فروت. هذا الحمضيات يقلل من كمية الأنسولين في الدم ، لذلك لا تريد أن تأكل لفترة طويلة. أيضا ، بسبب تأثير مفرز الصفراء ، هذه الفاكهة تكسر الدهون. من المستحسن تناول نصف كمية الجريب فروت قبل الوجبات ، وبالتالي يتم التخلص من السعرات الحرارية التي تتناولها. فقط الشرط الرئيسي ، استخدام الحمضيات مع الأغشية ، حيث أنها تحتوي على المواد اللازمة. يمكنك أيضا إضافة الجريب فروت إلى سلطة أو عصير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين ج ، مثل الليمون أو البرتقال.
- بالنسبة للمنتجات التي تساعد على حرق الدهون تشمل التفاح المعروف والشائع جداً. البكتين ، الذي يحتوي عليها ، لا يسمح بتكوين الدهون.
- الفاكهة الغريبة الأخرى هي الأناناس. الذي يحسن بشكل ملحوظ الهضم ويقلل من الشهية ، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن ، وكذلك بروملين.
- جذر الزنجبيل يحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم ، على حساب الزيوت الأساسية ، والتي لديها الكثير ، ولكن ، كما تعلمون ، والزيوت لها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي للحد من الدهون في الجسم.
- الخضروات المفضلة للأرانب هي الملفوف. هناك الكثير للاختيار من بينها ، لأن هناك البروكلي أو براعم بروكسل ما عدا الأبيض. تقوم هذه الخضروات بإزالة السموم من الجسم وتشبعها بالفيتامينات والمغذيات المفيدة.
- وتسهم منتجات الألبان مثل اللبن الزبادي والكيفير والجبن المنزلية في إنقاص الوزن ، لذا حاول إدخالها في نظامك الغذائي اليومي.
- فلفل حار. تزيد حدة هذا المنتج من التعرق ، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة. إضافته إلى الوجبات الخفيفة والوجبات الساخنة بكميات صغيرة.
- من المشروبات ، من الأفضل التوقف على الشاي الأخضر. وهو يتكون من قلويدات ، والتي تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بفضله سوف تتخلص ليس فقط من الدهون تحت الجلد ، ولكن أيضا من الداخلية. حاولي شرب 3 أكواب من هذا المشروب يوميًا.
- المنتجات التي يتم إنتاجها من الحبوب الكاملة تسهم أيضا في فقدان الوزن. يمكن أن يكون الخبز والحبوب أو المعكرونة. شكراً لهم ، سوف تشعر بالشبع لفترة طويلة.
- القرفة يحسن الهضم. أضفه إلى الشاي أو القهوة.
من المنتجات المذكورة ، حاول تحضير أطباق صحية ، على سبيل المثال ، السلطة ، والتي يمكن أيضًا أن تكون لذيذة دون المايونيز والنقانق وغيرها ، وليس أكثر المنتجات فائدة.
منتجات أخرى من حرق الدهون يمكنك أن تنظر في الجدول.
هذه هي المنتجات الرئيسية التي تؤثر على الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان. حاول استخدامها قدر الإمكان. مجرد تناول التوت ، مثل التوت ، الكشمش أو الفراولة.
جعل النظام الغذائي بحيث الغالبية العظمى من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. أيضا ، أثناء الطهي ، حاول استخدام القليل من الملح قدر الإمكان ، لأنها تحتجز السوائل في الجسم. الجمع بين التغذية السليمة والرياضة ، وسوف يكون الرقم الخاص بك دائما الكمال.