ليس سرا أن الجبن هو أساس نظام غذائي صحي ومتوازن. بالإضافة إلى ذلك ، إنها مفيدة جدًا لفقدان الوزن. يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين الهضمي واللاكتوز. هذه المكونات لها تأثير مفيد جدا على حالة الجلد والشعر والأظافر وعلى صحة العظام. وبشكل عام ، لمحبي الوجبات الغذائية - الجبن ، في الحقيقة ، أفضل صديق! إنه يعمل على تطبيع عملية الأيض ، وترتيب أداء الجهاز الهضمي ، حتى يهدئ الجهاز العصبي. هو عالمي في الجمع ، كما هو الحال مع الفواكه ، ومع الخضار والعسل والتوابل المختلفة. على أساسها ، يمكنك الطهي والأطباق الساخنة والسلطات الخفيفة والسندويشات. باختصار ، فإن المزايا والفوائد الصلبة للصحة ، وشكل جميل والحد الأدنى من موانع (إلا أن عدم تحمل اللاكتوز يتبادر إلى الذهن).
حمية الرائب لفقدان الوزن
ويعتقد وزن النظام الغذائي لزراعة رقيقة على أساس الجبن. يمكنك البدء بأيام خالية من الجبن ، في حين أنه يجوز خلال اليوم استهلاك كمية غير محدودة من الجبن ، وشرب الماء أو الشاي الأخضر فقط. إذا قمت بالترتيب لنفسك مثل هذا اليوم الصيام مرة واحدة في الأسبوع ، وفي أيام أخرى لا تأكل ليلا (ومن المرغوب فيه الامتناع تماما عن تناول الطعام بعد 6-8 مساء) والالتزام بنظام غذائي صحي نسبيا ، وسوف تكون دائما ضعيفة وشكل رائع. مرة أخرى ، إذا كان شعور الجوع لا يزال يعطيك راحة قبل النوم ، لتناول العشاء ، تناول الجبن ، للحصول على تأثير أفضل للتخسيس ، يمكنك مزجها بالعسل أو القرفة أو البرقوق. العسل يضيف الحلويات ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، والقرفة يبلل الشعور بالجوع ، والخوخ يحسن عمل الأمعاء ، والتي لن تسمح لك بكسب المزيد من الجنيهات.
هناك وصفة أخرى رائعة للحلوى لفقدان الوزن مع الجبن. إنه يجلب تنوعًا مبهجًا إلى قائمة النظام الغذائي ويسهل إعداده. ستحتاج إلى 200 جرام من الجبن قليل الدسم أو منخفض السعرات الحرارية ، وملعقة كبيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم ، و 3 ملاعق من اللبن الأبيض الطبيعي ، وكمية صغيرة من القرفة ترضيك. امزج كل هذا مع الخلاط أو التحريك في كوب حتى يصبح أملسًا. لها ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة العسل. اتضح الحلوى حساسة جدا وشهية ولذيذة.
لفقدان الوزن بسرعة ، الوجبات الغذائية أحادية على أساس الجبن هي فعالة ، وكذلك استخدام الكفير واللبن الأبيض الطبيعي. من المشروبات ، دعنا نقول الشاي الأخضر (بدون سكر) والماء . وهكذا ، لمدة أسبوع يمكنك التخلص بسهولة من 5 كجم. ولكن لا يزال هذا النظام الغذائي ليس أكثر صحية ومن المهم أن تأخذ الفيتامينات بالإضافة إلى ذلك. كما أنه من المهم جدا ، بعد نهايته ، عدم مهاجمة الطعام ، ولكن إدخال تنوع في نظامك الغذائي بشكل تدريجي ، حتى لا تستعيد الوزن المهملة.
اسامه حمدي الدايت
في السنوات الأخيرة ، أصبح النظام الغذائي الرائع لأسامة حمدي ، والذي تم حسابه لمدة 4 أسابيع ، مع افتراض الالتزام الصارم لجميع القواعد والنظام الغذائي بشعبية كبيرة. الإيجابيات الكبيرة هي التوازن والأثر الصحي الذي يشير إلى الجسم. وبطبيعة الحال ، خسارة ملحوظة من الوزن الزائد - ما يصل إلى 20 كجم! القواعد الرئيسية للنظام الغذائي هي:
- شرب الكثير من الماء يوميا (من 2 ليتر) ؛
- الرفض الكامل للملح (ولكن يسمح بالتوابل مثل الفلفل والأعشاب المختلفة) ؛
- يحظر أي زيوت ودهون ؛
- من الفواكه تحتاج إلى التخلي عن الموز والتمر والعنب والتين.
- النشاط البدني هو موضع ترحيب.
يتم وصف النظام الغذائي بدقة لجميع 4 أسابيع. ومن المهم للغاية احترام قائمة كل يوم. على الرغم من الفعالية المثبتة ، فإن الالتزام بهذا النظام الغذائي ليس سهلاً ، خاصةً من الناحية النفسية ، وإذا قمت "بالكسر" - فلن يكون هناك أي تأثير. ولذلك ، هذا النظام الغذائي هو فقط للأشخاص الذين يعانون من ضبط النفس الحديد وقوة الإرادة! على الرغم من أن الموقف الصحيح والهدف الواضح سيساعدان دائمًا على تحقيق النتيجة المرجوة.