ليس سرا أن كل التوت الذي قدمه لنا الطبيعة هو نوع من "حبوب منع الحمل" - إن لم يكن كل الأمراض ، على الأقل من نقص الفيتامينات. من هذه المقالة سوف تتعلم كيف التوت مفيد هو العنب البري ، لماذا يعتبرونه طبيبا شعبيا وكيفية تطبيقه في حالات مختلفة.
ما هي الفيتامينات التي تحتوي على العنب البري؟
يتم تشبع العنب البري بمواد مفيدة تساعد على التعامل مع كتلة الأمراض الشائعة في عصرنا. أنه يحتوي على الفيتامينات A ، C ، B6 ، PP ، فضلا عن المعادن من البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والحديد وغيرها الكثير. يحتوي التوت أيضًا على الفلافونيدات والبكتين والزيوت الأساسية والأحماض العضوية ، والتي تكمل فقط هيكلها الرائع من الفيتامينات والمعادن.
تناول التوت البري بانتظام ، فأنت لا تقوم فقط بتعبئة الكمية اليومية من المواد الغذائية في شكل سهل الهضم ، ولكن أيضا تحسن بشكل كبير حالة جميع أنظمة الجسم. التوت هو التوت فريدة من نوعها حقا يمكن أن تساعد في التعامل مع معظم الأمراض.
عنبية لفقدان الوزن
في أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، حتى إذا كان يعتمد على التغذية السليمة ، على الشخص أن يقلل من حميته ، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للمغذيات. هذا ، بدوره ، يثير تساقط الشعر ، ومشاكل الجلد ، ومسامير هش وقسم الشعر. تجنب كل هذا يساعد على تضمين بسيط في النظام الغذائي الخاص بك من العنب البري.
النظر في العديد من الأمثلة على كيفية تضمين هذا التوت بشكل متناغم في النظام الغذائي لشخص نحيف ، على أساس نظام غذائي صحي.
مثال 1
- الإفطار: زوجين من البيض المسلوق ، سلطة الخضار والشاي بدون سكر.
- الغداء: حساء خفيف مع الخضر.
- وجبة خفيفة: 0.5 - 1 كوب من التوت وكوب من الشاي بدون سكر.
- العشاء: السمك المخبوز بالخضار.
مثال 2
- الإفطار: عصيدة عصيدة مع إضافة العنب البري ، والشاي بدون سكر.
- الغداء: الحنطة السوداء مع اللحم البقري.
- العشاء: صدر دجاج مع مقبلات من الكوسة أو البروكلي .
مثال 3
- الإفطار: عجة مع الطماطم ، فنجان من القهوة بدون سكر.
- الغداء: وجبة من الحساء ، قطعة من خبز النخالة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الزبادي غير المحلى مع التوت الطازج.
- العشاء: لحم البقر ، مطهو مع الملفوف.
تناول الطعام وفقا لهذا النظام الغذائي ، أنت سهلة للتخلص من الوزن الزائد ، ولا تواجه مشكلة نقص المغذيات.
فوائد التوت الطازج والمجفف
بفضل التوت الأزرق يمكنك حل العديد من المشاكل الصحية ، ويمكنك استخدام كل من التوت الطازج والمجفف. دعونا ننظر في خصائصه الإيجابية:
- مطهر طبيعي ومضاد حيوي
- تأثير مفيد على البكتيريا.
- يحسن الخلفية الهرمونية الأنثوية ؛
- يساعد في شكل طازج من الإمساك ، في شكل جاف - من الإسهال.
- أداة ممتازة لعلاج الكبد.
- بمثابة علاج السعال.
- فعال في أمراض المعدة.
- يساعد في أمراض الجهاز البولي التناسلي.
- يساعد على التخفيف من حالة مرضى السكر ؛
- يزيل الخبث والسموم وأملاح المعادن الثقيلة.
- يحسن عمل جميع الأعضاء الداخلية.
- تطبيع الأيض.
- يقوي الدفاع المناعي للجسم.
التوت البري هو مفيد فقط ، ولكن ضار فقط لأولئك الذين يعانون من oxalaturizing. الموانع الثانية هي عدم تحمل الفرد ، أو رد فعل تحسسي. في جميع الحالات الأخرى ، يمكنك تحويل العنب البري بأمان إلى نظامك الغذائي والاستمتاع بمزاياه وطعمه.
من المهم ألا ننسى أن العنبية تمتص المواد السيئة من البيئة ، بحيث يمكنك فقط أكل التوت الذي تم حصاده في المناطق الآمنة بيئيًا. التوت الذي تم جمعه على الطريق المؤدي إلى المدينة يحتمل أن يشكل تهديدًا لصحتك.