من المدهش أن الوزن الزائد قد يكون موانعًا للتوتر الشديد. بعد كل شيء ، هذا ليس عن فقدان الوزن بأي ثمن ، ولكن عن صحة الجهاز العضلي الهيكلي. تنفيذ برنامج التمارين الرياضية القياسية مع الوزن الزائد ، كنت أضر المفاصل ، والتي في كل قفزة تتلقى حمولة كاملة من وزنك. لذلك ، في الثمانينيات من القرن الماضي ، لاحظ مدرب اللياقة البدنية الكرة المستخدمة في إعادة تأهيل المرضى - فهو يعزز فقدان الوزن النشط ، وفي الوقت نفسه ، يخفف الإجهاد من المفاصل. ثم ظهر اسمها الحالي - fitball.
القفز - التأثير
وهناك حقيقة معروفة ، لفقدان الوزن ، وتحتاج أمراض القلب إلى اعتلال القلب - زيادة ضربات القلب ، مما يعطي الإشارة لبدء حرق الدهون. أكثر أنواع اللقطات التي تقفز من أجل إنقاص الوزن هي الفئات على الفيبول.
عندما يزداد معدل ضربات القلب ، يبدأ الجسم في استخدام موارده الخاصة لتطبيع الحالة. وهذا يعني أنه إذا زاد معدل ضربات القلب عند بداية التدريب ، فإن الوسط سوف ينخفض في منتصفه بنفس شدة القفزات. هذا "النضال مع العامل الخارجي" سينفق الكثير من السعرات الحرارية.
في الواقع ، مجرد الجلوس على الكرة هو القفز. حتى دون ملاحظة ذلك ، فإننا نحصل باستمرار على الكرة ، لأن جسدنا يكافح للحفاظ على التوازن. وهكذا ، الجلوس ، العمل ، مشاهدة فيلم ، نحن نتدرب!
تقنية التنفيذ
يتم تنفيذ القفز على fitbole لفقدان الوزن بطريقة خاصة. خلاصة القول ليست تمزيق رجليك عن الأرض ، بل الأرداف من الكرة. القفز بهذه الطريقة ، يمكنك قطع عضلات الأرداف والساقين ، والمساهمة في أنشطتها الأكثر نشاطا.
هناك بديل آخر للقفز لفقدان الوزن في الساقين - يمكنك الحفاظ على كرة الطائرة في أذرع ممدودة ، وتجلس على الأرض ، وتخفض الكرة إلى أسفل ، وتقفز فوقها ، وترفعها فوق رأسك. هذا هو التباين مع الترجيح ، والحمل الإضافي ، ولكن ليس زائداً ، على اليدين يكون أعلى من الدمبل ، لأنه ليس من السهل الاحتفاظ بالأطراف العلوية.