من أجل الأداء الطبيعي للجسم والصحة ، فإن التوازن المائي ذو أهمية كبيرة. يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية بشرب 1.5 لتر من الماء في اليوم على الأقل. الخلافات حول ما إذا كنت بحاجة للشرب أثناء التدريب ، هي فترة طويلة ، ولكن معظم المهنيين والرياضيين ، يعتقدون أن المياه ضرورية. من المهم معرفة بعض خصائص شرب السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
ما هو أفضل للشرب أثناء التمرين؟
وفقًا للدراسات الحديثة ، كان من الممكن إثبات أنك إذا لم تشرب الماء أثناء التمرين ، فإن قدرتك على العمل تتقلص بشكل كبير وستزداد صحتك سوءًا. من المهم أن نفهم كمية الماء التي يجب شراؤها أثناء ممارسة التمارين الرياضية للحصول على الفائدة فقط. كل هذا يتوقف على الاحتياجات ، لكن الخبراء ينصحون من حين لآخر بالقيام ببعض الرشفات.
ما هو المفضل للشرب أثناء التمرين:
- مغلي وتصفيتها في المياه المنزلية . يساعد على إخماد عطشك ، ولكن لديه القليل جدًا من العناصر النادرة . عند استخدامها بكميات كبيرة ، ينخفض تركيز المنحلات بالكهرباء في الجسم.
- الماء المقطر ، الذي اجتاز عملية التكثيف . يعتبر هذا الخيار أكثر خطورة بالمقارنة مع الأول.
- مياه غازية . تقوية العطش ممتازة ، لكنه يخلق في مناطق المعدة مليئة بالغاز ، والتي تسبب في نهاية المطاف الشعور بعدم الراحة.
- ماء فيتامين ، مملوء بالأعشاب . لا يساعد فقط على إطفاء عطشك ، بل يشبع الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية. لا ينصح بالشرب بكميات كبيرة ، حتى لا تتسبب في فرط عدد من المواد.
- عصير الليمون والعصائر المعبأة . يحظر بشكل عام شرب هذه المشروبات إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر والأصباغ المختلفة.
- المشروبات الرياضية . هذا هو الحل المثالي لتبريد العطش أثناء التمرين. يتضمن التكوين المواد الضرورية والمنشطات الطبيعية.