كم عدد السعرات الحرارية في البذور المقلية؟

الأنواع الصالحة للأكل من البذور هناك الكثير - البطيخ والكتان والسمسم. ولكن الأهم من ذلك كله عشاق عباد الشمس واليقطين يفضلون بذور عباد الشمس. ومع ذلك ، على الرغم من كل الفائدة ، يمكن أن تؤدي البذور إلى تفاقم المشاكل مع زيادة الوزن . لتجنب هذا ، تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في البذور المقلية.

السعرات الحرارية من بذور عباد الشمس واليقطين المقلية

المحتوى من السعرات الحرارية من البذور المقلية اليقطين هو 556 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وبذور عباد الشمس تحتوي على حوالي 700 سعرة حرارية. من هذه المؤشرات يمكن أن نستنتج أنه مع زيادة استخدام البذور المقلية تنمو الدهون. لتقليل محتوى السعرات الحرارية للبذور المفضلة لديك ، يوصي خبراء التغذية بعدم قليهم ، ولكن لتجفيفها.

كم عدد الكربوهيدرات في البذور المقلية؟

يمكن أن تكون كمية الكربوهيدرات في المنتج ذات فائدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحد من استخدامها. الأكثر شعبية من "الذواقة قليلا" هو النظام الغذائي دوكاني ، والنظام الغذائي للكرملين ، والتناوب البروتين الكربوهيدرات. الكربوهيدرات في البذور المقلية قليلة: في عباد الشمس - 3.4 غرام ، في بذور القرع - 4.7 غرام ويشار إلى هذا المبلغ لكل 100 غرام من البذور غير المطبوخة. لذلك ، إذا كان النظام الغذائي يسمح بكمية صغيرة من الكربوهيدرات ولا يحد من محتوى الدهون في الأطعمة ، وفي البذور يحتوي على 45-55٪ من الدهون ، يمكنك تحمل كمية قليلة من الطعام.

بذور عباد الشمس المقلية مع التخسيس

من خلال وجود مواد مفيدة ، يمكن بذور اليقطين وبذور عباد الشمس تجاوز العديد من المنتجات. سر هذا بسيط - يتم تخزين المواد النباتية الأكثر قيمة في الثمار والبذور. مع تقييد النظام الغذائي ، يعاني الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تتجدد مع كمية صغيرة من البذور.

آخر زائد من بذور عباد الشمس المقلية مع فقدان الوزن هو أنه حتى عدد قليل منهم يخفف تماما من الشعور بالجوع. ولكي لا تنفجر ، عليك أخذ طبق كبير بطعام شهي ، مع أخذ حفنة صغيرة فقط.

عملية التقاط البذور هي نوع من التأمل ، مما يقلل من مستوى هرمون التوتر. قيود على التغذية في في هذه الحالة ، يكون النقل أسهل بكثير.

يمكن رش كمية صغيرة من عباد الشمس وبذور اليقطين مع الأطباق الغذائية - السلطات والحبوب والطيخ النباتي ، الخ. سيؤدي ذلك إلى تحسين طعم الأطباق وإثراء تركيبتها من الفيتامينات المعدنية.

على الرغم من وجود نسبة عالية من الدهون ، تساعد بذور عباد الشمس على تطهير أوعية الكوليسترول . بذور اليقطين لها تأثير لينة ، الاسترخاء ، مما يساعد على مكافحة الإمساك.

يحظر على البذور لقرحة المعدة ، وزيادة حموضة عصير المعدة ، المغص ، والنقرس.