التخسيس البروكلي

بروكلي هو المنتج المفضل لسكان الولايات المتحدة المهتمين بالصحة. هذا النوع من الملفوف مشهور للغاية في الخارج ، وهذا ليس فقط: في بلد حيث يعاني أكثر من نصف السكان من السمنة ، مثل هذا المنتج ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه! الملفوف القرنبيط هو منتج فريد من نوعه لفقدان الوزن ، والذي يسمح لك لتناول الطعام بشكل جيد وفي الوقت نفسه تفقد الوزن الزائد.

التخسيس على البروكلي

سر فعالية البروكلي هو أن هذا الملفوف ، مثله مثل غيره ، يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من السعرات الحرارية - 30 وحدة فقط لكل 100 غرام. هذا أقل من 1٪ كفير! على هضم هذا الملفوف يستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقاها منه ، والذي يحال إليه بسبب ما يسمى "بالقيمة الحرارية للسعرات الحرارية". هذا يعني أنك لن تتحسن فقط ، بل ستخفِّض أيضًا من السعرات الحرارية لأي طبق إذا كنت تستهلكه على مقبلات.

تقريبا أي نظام غذائي على البروكلي هو فعال بشكل مدهش. حتى لو كنت فقط استبدال العشاء المعتاد الخاص بك معها ، فسوف تفقد الكثير في 1-2 أسابيع!

النظام الغذائي على البروكلي لمدة 10 أيام

استخدم القرنبيط لفقدان الوزن بعدة طرق مختلفة. النظر في اتباع نظام غذائي ، والتي يمكن أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد (في حالة وجود الكثير من الوزن الزائد). المرحلة الأولى تدوم 6 أيام وهي المرحلة الرئيسية ، والثانية تدوم 4 أيام وتعتبر إصلاحًا. النظر في قائمة النظام الغذائي مع البروكلي:

1 و 2 يوم:

1. الفطور: جزء من البروكلي المسلوق ، كوب من الشاي.
2. الغداء: جزء من صدور الدجاج المسلوق مع البروكلي ، كوب من مرق الدجاج.
3. العشاء: جزء من البروكلي المسلوق ، كوب من الشاي.

اليوم 3-4:

1. الفطور: بروكلي مقلية مع الثوم المسحوق في زيت الزيتون.
2. الغداء: يخنة البروكلي والطماطم والبصل.
3. العشاء: البروكلي المقلية مع الثوم المسحوق في زيت الزيتون.

من 5 إلى 6 أيام:

1. الإفطار: لحم البقر المسلوق والقرنبيط المسلوق مع القشدة الحامضة.
2. الغداء: البروكلي المسلوق.
3. العشاء: لحم بقري صغير مسلوق والشاي الأخضر بدون سكر.

7 و 8 أيام:

1. الإفطار: البروكلي المسلوق ، وهما من البيض المسلوق والشاي.
2. الغداء: حساء خفيف على مرق الدجاج ، والذي يتضمن فقط مرق والبروكلي.
3. العشاء: القرنبيط ، واثنين من الطماطم وشريحة من الخبز.

9 و 10 أيام:

1. الإفطار: البروكلي المسلوق والجزر.
2. الغداء: السمك المسلوق والقرنبيط.
3. العشاء: البروكلي المسلوق و 1 بطاطا.

في نفس الوقت يسمح للشرب بالماء والشاي الأخضر بدون سكر وغيرها من الإضافات إلى أجل غير مسمى. ممنوع منعا باتا الكحول على نظام غذائي.

القرنبيط: وصفات لفقدان الوزن

في بلدنا ، لا يعرف الجميع كيفية طهي البروكلي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى وصفات لنظام غذائي. فكر في مجموعة متنوعة من الخيارات المناسبة للتغذية الغذائية:

1. حساء البروكلي لفقدان الوزن . إعداد مرق الدجاج ضعيفة (حوالي 2 ليتر). إزالة الدجاج ، لن يكون مفيدا. في مرق وضع البروكلي في النورات ، وقطعت الفلفل البلغاري - 2 جهاز كمبيوتر شخصى. والجزر في دوائر - 2 قطعة والبصل المفروم والطماطم سحقت - 3-4 قطع. طهي حتى تصبح جاهزة للخضراوات.
2. القرنبيط على الفطور . اغلي حفنة من النورات الصغيرة من القرنبيط ، ضعها على مقلاة وصب خليط من بيضتين و 3/4 كوب من الحليب. الملح حسب الذوق. اطبخ كلاهما أمالتي المعتادة.
3. بروكلي في فتات الخبز لتناول الافطار . تغلي القرنبيط ، لفة في فتات الخبز ، تقلى في الزيت. تناول الطعام نادرا وفقط لتناول الافطار!
4. يخنة مع البروكلي . اطحن نصف كيلو من الملفوف العادي ، نصف رأس البروكلي ، 2 من الفلفل ، 2 طماطم ، 2 بصل متوسط ​​، كوسة أو كوسة (إن وجدت). يوضع في قدر مع قليل من الزيت ويطهى حتى يصبح جاهزًا.

حتى إذا كنت بدون أي نظام لتناول الفطور والقرنبيط ، فسوف تفقد الوزن بالتأكيد. الشيء الرئيسي - بعد الوصول إلى الوزن المرغوب ، لا تبدأ في تناول الطعام كما كان من قبل - لأنه إذا تعافت مرة واحدة على هذا النظام الغذائي ، فإنه سيحدث مرة أخرى. التحول إلى طعام صحي!