الكيوي هو فاكهة استوائية مذهلة ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بفضل طعمها الممتع. وغالبا ما تسمى هذه الفاكهة ملك الفيتامينات ، لأنه فيها يتم احتواؤها بكميات كبيرة ونسبة متناغمة. النظر في ما هي المعادن والفيتامينات الواردة في الكيوي؟
ما هي الفيتامينات التي تحتوي على كيوي؟
هناك الكثير من الفيتامينات في الكيوي ، وإذا أضفت هذه الفاكهة إلى حميتك اليومية ، فلن تكون هناك أدنى المشاكل مع الحصانة والصحة. لذلك ، في 100 غرام من فاكهة الكيوي هناك مثل هذه الفيتامينات:
- فيتامين ج - 90 ملغ ؛
- فيتامين B9 - 18.4 ميكروغرام ؛
- فيتامين ب - 0.36 ملغ؛
- فيتامين B6 - 0.18 ملغ ؛
- فيتامين B2 - 0.04 مجم.
- فيتامين أ - 0.02 ملغ ؛
- فيتامين B1 - 0.02 ملغ.
يحتوي الكيوي على فيتامين (ج) أكثر من فيتامين (ج) منه بالبرتقال أو الجريب فروت أو الفلفل البلغاري. هذا هو السبب في أن الكيوي هو أفضل وسيلة لتعزيز الصحة لأولئك الذين يعانون من الحساسية للحمضيات.
وهناك فائدة خاصة للكيوي هي المحتوى العالي للفيتامين B9 النادر (ويسمى أيضا حمض الفوليك). في مثل هذه الكميات ، يوجد هذا الفيتامين فقط في البروكلي. إذا كنت لا تأكل القرنبيط ، ينبغي أن يكون الكيوي حاضرا بالتأكيد في نظامك الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الكيوي أكثر ثراءً في العديد من الأطعمة ومحتواه من فيتامين ب 6 ، وهو أمر مهم لكل شخص ، ولا سيما للنساء الحوامل والأمهات المرضعات ، فضلاً عن الأطفال والمسنين. معرفة ما هي الفيتامينات في الكيوي ، يمكنك تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، مما يجعلها أكثر انسجاما.
العناصر الدقيقة في الكيوي
الكيوي غني بالفيتامينات والعناصر النزرة ، وهذا يجعله أكثر فائدة وفي الطلب على النظام الغذائي لشخص عصري ، والذي غالبا ما يكون أسهل في الحصول على نظام غذائي رتيب.
لذا ، فإن الكيوي غني بهذه العناصر:
- البوتاسيوم - 294 ملغ ؛
- الكلور - 45 ملغ ؛
- الكالسيوم - 35 ملغ ؛
- الفوسفور - 30 ملغ ؛
- المغنيسيوم - 20 ملغ ؛
- الكبريت - 13 ملغ ؛
- الصوديوم - 3.8 ملغ ؛
- ألومنيوم - 810 م كغ؛
- حديد - 800 ميكروغرام
- الزنك - 280 ميكروغرام.
- المنغنيز - 206 ميكروغرام.
- النحاس - 132 مكغ ؛
- البورون - 98 مكغ ؛
- الفلور - 15 ميكروغرام.
- الموليبدينوم - 9 مكغ ؛
- اليود - 2 ميكروغرام.
- كوبالت - 1 ميكروغرام.
الفيتامينات في الكيوي هي بأي حال من أهم الفضيلة من هذا المنتج. يمكن أن يؤثر المحتوى العالي للبوتاسيوم بشكل إيجابي على عمل القلب والأوعية الدموية ، كما أن الإمداد الغني بالكالسيوم يقوي العظام والأسنان والأظافر.
بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، من المهم أن نعرف أنه بسبب تكوينها ، يشير الكيوي إلى الفواكه التي تعزز الأيض ، مما يجعل من الممكن فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية حتى على نظام غذائي سهل.