النشاط البدني يؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. هذه عطلة رائعة ، للبالغين وللشباب. إذا كنت لا تستطيع الركض - يمكنك المشي بسرعة أو بطء. في هذه الحالة ، سيكون الجسم دائمًا في الدرجة اللونية.
الجري في المساء جيد أم سيء؟
الجري ، مثل النشاط البدني ، هو في حد ذاته مفيد للغاية. عند تشغيل ، يتم حرق السعرات الحرارية ، يأخذ الجسم الطاقة مباشرة من الدهون تحت الجلد. الجري هو واحد من أكثر أنواع التدريب فعالية ، والتي يتم خلالها حرق الدهون. جميع صالات الرياضة وكراسي الهزاز يحرق الدهون فقط بعد التدريب.
حتى الركض في المساء يؤثر على النوم في المساء. سوف تمضية نصف ساعة صغيرة في الهواء المنعش في الجسم ويسهل النوم بعد يوم عمل شاق. أثناء الجري ، يتم إطلاق هرمونات الفرح التي تحسن المزاج ، والذين لا يحبون النوم في مزاج جيد. لا يزعجك الجسم كثيراً أثناء الجري المسائي ، وإلا يمكنك الحصول على التأثير المعاكس: سيكون من الصعب جداً النوم.
ما يعطي تشغيل في المساء؟
الجري ، كشكل من أشكال النشاط ، يؤدي إلى عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، أثناء الجريئة التي نتنفسها بعمق ، وتشبع خلايا الجسم بالأكسجين. ولكن لتحقيق النتيجة ، تحتاج إلى تدريب منتظم ، أربع مرات على الأقل في الأسبوع. تخطي التدريب هو فقط في حالة المرض أو الصقيع الشديد في الشارع.
ينبغي زيادة كثافة ومدة الركض تدريجيًا ، وعدم البدء بحدة مع دولة عبر البلاد لمسافة 10 كيلومترات. في الوقت المثالي ، انطلق نحو نصف ساعة.
الجري ليس ضروريا قبل ساعتين من تناول الطعام. فقط مع هذا الشرط ، يساعد الركض المسائي للتخلص من الوزن الزائد والفوائد.