تظهر جلطات الدم في الأوعية عندما تكون خلايا الدم - الصفائح الدموية ، تلتصق ببعضها البعض ، وتشكل جلطات. السكتة الدماغية ، نوبة قلبية ، الجلطات الدموية في الشريان الرئوي - فقط جزء صغير من الأمراض القاتلة التي تنشأ بسبب تخثر الأوعية الدموية. ولذلك ، من المهم للغاية الحصول على معلومات حول التدابير لمنع تكوين جلطات الدم في الأوعية ومراقبتها ، من سن مبكرة.
توصيات للوقاية من جلطات الدم
أساس الوقاية من تخثر الأوعية الدموية هي المبادئ الأساسية. النظر فيها.
أكل صحي
واحدة من القواعد الرئيسية للتغذية السليمة لمنع تجلط الدم هو الحد الأقصى من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. هذه المنتجات تشمل:
- دسم وجوز الهند وزيت النخيل.
- كريم.
- السمن.
- الدهون.
- لحم دهني
- الجمبري ، جراد البحر.
- صفار البيض
- الشوكولاته.
على العكس ، من الضروري زيادة كمية المنتجات المحتوية على دهون مفيدة وغير مشبعة:
- الزيوت النباتية (الذرة والزيتون وعباد الشمس وبذور الكتان) ؛
- المكسرات (الفول السوداني والجوز والكاجو واللوز) ؛
- الأنواع الدهنية من الأسماك (سمك الماكريل وسمك السلمون والتونة) ؛
- طائر
- الأفوكادو.
أيضا ، زيادة الاستهلاك:
- الخضروات والفواكه في شكل الخام.
- أطباق من البقوليات.
- عصير الطماطم
- بذور اليقطين وعباد الشمس.
- البنجر.
- النخالة.
ينصح بالرفض من:
- تفحم.
- المدخن.
- المخللات.
- المعلبة.
النشاط البدني الكافي
يقلل خطر الإصابة بتجلط الدم بشكل ملحوظ من التمارين اليومية (الجري ، السباحة ، المشي ، إلخ) لمدة نصف ساعة ، ويفضل في الهواء الطلق.
الوقاية العلاجية
الناس الذين هم في خطر متزايد من جلطات الدم ، يمكن للطبيب يصف الأدوية التي تضعف الدم
الرفض من العادات السيئة - التدخين وإدمان الكحول - هو واحد من أهم التدابير الوقائية.
الوقاية من تكوين الجلطة في حرارة غير طبيعية
في الحرارة ، يكون خطر انسداد الأوعية الدموية عالية بشكل خاص. لتجنب هذا ، يوصى بـ:
- استخدم طرق التبريد (تكون بالقرب من مكيف الهواء ، واتخاذ دش بارد ، وما إلى ذلك).
- استخدم الكثير من الماء النظيف.
- تناول فقط الطعام الخفيف والهضم جيدًا.