كم عدد السعرات الحرارية في القهوة؟

ربما تكون القهوة المشروب الأكثر إثارة للجدل في العالم. إن حبنا له هائل - حيث تستهلك البشرية حوالي 760 مليار كوب من القهوة ، ومن ناحية أخرى ، تقريبًا كل ثانية ، تربط الانتقال بنمط حياة صحي مع توقف استهلاك القهوة. فهل نحب القهوة أم نكرهها؟

للأسف ، هذا السؤال هو أكثر من الخطاب ، لأن الحب دون الكراهية لا يحدث. على الرغم من أن مفاهيم الحب والكراهية بالنسبة للكثيرين اليوم لم تعد لها أي علاقة بالطعام - السؤال الرئيسي هو كم عدد السعرات الحرارية ، في هذه الحالة ، القهوة ، وما إذا كانت هناك فرصة لفقدان الوزن مع هذه "الحيلة".

القهوة والكافيين والسعرات الحرارية

اتضح أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة. وهذا يعني أن هناك ، في الكاكاو ، مادة الكافيين - ونحن في الواقع لا نسمح لها بالشرب للأطفال؟

جوهر الخبر أن الشاي هو "الكافيين" أكثر هو أننا نستخدم مواد خام أقل بكثير (أوراق الشجر) لصنع الشاي أكثر من صنع القهوة. هذا ، من الناحية النظرية ، القهوة هي أكثر "ضوء" ، ولكن في الواقع ، يحتوي كوب واحد من الشاي على مادة الكافيين أقل من حصة الإسبرسو.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون القهوة مختلفة أيضًا. في القهوة البرية القابلة للذوبان والطبيعية ، من المؤكد أن مؤشر الكافيين مختلف ، ولكن علاوة على ذلك ، هناك حتى أصناف القهوة التي إما لا تحتوي على الكافيين المشؤوم ، أو تحتوي على ، ولكن بجرعات صغيرة جدا.

في القهوة الطبيعية ، يختلف مؤشر الكافيين من 60 إلى 120 مجم ، قابل للذوبان - من 40 إلى 80 مجم.

وما هو أكثر فضول ، هو عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة الذي يعتمد بشكل مباشر على محتوى الكافيين:

وهذا هو ، كما ترون ، مؤشرات قيمة الطاقة ومحتوى الكافيين تتناسب طرديا.

ولكن هذا ليس كل شيء - يبدو أنه يستهلك القهوة منزوعة الكافيين ، وتجنب السعرات الحرارية ، والحفاظ على القلب. هنا فقط الطبيعة وهنا معنا مازحا - درجات من القهوة بدون كافيين لا يمكن أن تجعل هذا التأثير الإيجابي على الكائن الخاص بك يجعل القهوة "kofeinovyj" المعتادة. اتضح أن مؤشرات محتوى الكافيين وفائدته (وهذا ليس فقط تأثير تنشيط) هي أيضا متناسبة مباشرة.

ماذا يوجد في القهوة ما عدا الكافيين والسعرات الحرارية؟

ومن المفارقات ، القهوة تحتوي على مجموعة لائقة جدا من الفيتامينات والمعادن:

هذا في المتوسط. إذا قارنت بين الذوبان والطبيعي ، فإن الأول يتفوق على الثاني في محتوى فيتامين PP (بالفعل 133٪ من القاعدة) ، والثاني ، في وجود المغنيسيوم والبوتاسيوم (في الذوبان ، لا يتم حفظ هذه المواد).

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في القهوة السوداء؟

يعتقد أن القهوة المستهلكة خلال الوجبات الغذائية المختلفة ، في القيمة الحرارية الكلية يجب أن تحسب فقط عندما تشربها بالسكر ، القشدة ، الحليب ، الخ. ومع ذلك ، وكما لاحظنا بالفعل ، لا يزال المشروب يحتوي على محتوى فردي من السعرات الحرارية - حيث أن تناول القهوة سيكون حوالي 30-50 سعرة حرارية. لكن على الرغم من هذا ، القهوة هي حقا منتج ذو محتوى سلبي من السعرات الحرارية - أي استهلاكه ، نخسر أكثر مما نحصل عليه.

لماذا:

  1. القهوة تسهم في حرق السعرات الحرارية - حتى أنها تسمع عن الصم. ويرجع ذلك إلى تفعيل عمليات الجهاز العصبي - يتم إرسال الدوافع في أسرع طريقة ممكنة ، يتم تنشيط عملية الأيض ، ويساعدك الشراب على استخدام احتياطياتك. فمن ناحية ، فإنه ضار - إذا كنت تشرب القهوة فقط ، فإن احتياطيات الطاقة لا تتجدد ، قريبة من الإرهاق. ومن ناحية أخرى ، فإن هذا التأثير هو الذي يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يمكن أن يكون كسولًا ولا ينقذ الممارسة.
  2. القهوة مشروب مدر للبول. هذا مفيد إذا كنت تعاني من التورم ، ولكن لا تنس أنه بعد تكثيف إدرار البول ، تحتاج إلى تجديد احتياطي المياه - وإلا ، في حالة سكر إلى الجفاف.
  3. يمكن القهوة قمع الرغبة الشديدة في الحلويات - هذا مفيد في تلك اللحظات عندما تقول لنفسك: "إذا لم آكل شيئًا حلوًا - سأموت!".

محتوى السعرات الحرارية من مشروبات القهوة

حسنا ، وأخيرا ، قائمة قصيرة من قيمة الطاقة من المشروبات القهوة المختلفة (لكل وجبة):