أي عصيدة لديها عدد من الخصائص المفيدة. يتم تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك في كثير من الأحيان خلال أيام التفريغ. كم عدد السعرات الحرارية لم تكن في الشوفان ، يبقى الطبق المفضل لكثير من الناس.
محتوى السعرات الحرارية من الشوفان المجروش الجاف
كوسيلة لفقدان الوزن ، يتمتع دقيق الشوفان بطلب غير مسبوق. يبدو ، لماذا؟ بعد كل شيء ، يسقط 100 غرام من المنتجات الجافة إلى 300 سعرة حرارية. عدد كبير. ولكن ، إذا أردنا أن نكون واقعيين ، فإنه في جلسة واحدة ، من المستحيل التغلب على هذا الجزء حتى لشخص لديه شهية بطولية. التفسير هو شيء واحد: رقائق الشوفان خلال زيادة حجم المعالجة الحرارية وليس من المستغرب لماذا أثناء الطهي فمن الضروري أن تأخذ من الماء 2-3 مرات.
الجدال حول ما إذا كان السعرات الحرارية من دقيق الشوفان ، يمكنك القول بأمان لا. على العكس من ذلك ، فهي مفيدة جدا أثناء فقدان الوزن ، وكافطار صحية. خصوصا هذه العصيدة مفيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
محتوى السعرات الحرارية من دقيق الشوفان النهائي
إذا قمت بطهي دقيق الشوفان في الماء مع إضافة ضئيلة من الزيت أو الملح أو السكر ، فسوف نحصل على 90 سعرة حرارية فقط من 100 غرام ، مع الحليب ، ستكون القيمة الغذائية تساوي 80 سعرة حرارية. وإذا كنت ترغب في استكمال الطبق بمختلف الأطباق الشهية على شكل ثمار مجففة وفول سوداني وزيت شوكولاتة ، وما إلى ذلك ، فإن محتوى السعرات الحرارية سيزداد بشكل كبير. على سبيل المثال ، إذا قمت بطهي الشوفان مع ملعقة من العسل والحليب وحفنة من الزبيب ، سيطلق الطبق 230 سعرة حرارية. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى امتلاك شخصية مثالية ، يوصي خبراء التغذية بشدة بعدم الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة الشهية.
إذا كان من الصعب تناول دقيق الشوفان بدون توابل مختلفة ، فإن المضافات الحلوة ، عندئذ تكون بدائل منخفضة السعرات الحرارية هي بذور السمسم وبذور الكتان أو بذور عباد الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعداده مع الحليب الخالي من الدسم أو المليء بالزبادي.