إذا كان إجراء مسح بين السكان الإناث ، لماذا لا يمكن التخلص من الوزن الزائد ، فإن الإجابة الأكثر شيوعًا هي حب الوجبات الخفيفة الليلية. عادة ما تنتهي الرحلات إلى الثلاجة مع تناول النقانق واللفائف والحلويات وغيرها من المنتجات الضارة.
ماذا يمكنك أن تأكل قبل النوم؟
قبل الذهاب إلى الفراش ، يُسمح له بتناول الأطعمة التي يمكنها تهدئة النظام العصبي ، وإرخاء توتر العضلات وتحسين إنتاج الهرمونات التي تساعد على النوم. من المهم ألا يسبب الطعام قبل الذهاب إلى الفراش بأي شكل من الأشكال إحساسًا بالثقل في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يكون جزء من الطعام كبيرًا.
يهتم الكثيرون بما إذا كان من الممكن شرب الحليب قبل النوم ، لأن هذا المنتج يحتوي على العديد من المواد المفيدة. أفضل وقت للاستيعاب الكامل لهذا المشروب هو من سبعة إلى ثمانية في المساء. لا يقوم الحليب بتزويد الجسم بالكالسيوم فحسب ، بل يعمل أيضًا على تطبيع عمل الجهاز العصبي. إعطاء الأفضلية للمشروبات مع محتوى منخفض السعرات الحرارية.
يسمح أيضا الكيوي قبل النوم ، لأن هذه الثمار هي وسيلة ممتازة لمكافحة الأرق . لقد أثبت العلماء أن تناول بعض الفواكه ، يمكنك أن تحسن بشكل كبير مدة النوم ونوعيته.
موضوع آخر ذو صلة هو ما إذا كان العسل مسموحًا به قبل الذهاب إلى السرير ، لأن المنتج حلو ويمكن أن يؤذي هذا الرقم. له تأثير حراري ، يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة. العسل في عملية التمثيل الغذائي له تأثير إيجابي ، كما أنه يعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي. كوب من الماء مع العسل يساعد على تجنب الوجبات الخفيفة الضارة.