بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الفول السوداني مجرد منتج لذيذ يستخدم في الطبخ لطهي أطباق مختلفة. لذلك ، العديد من المهتمين في فائدة الفول السوداني ، ويمكن استخدامه أثناء فقدان الوزن؟
أثبتت التجارب العلمية العديدة واختبارها على المتطوعين خصائص مفيدة من المكسرات.
ما هو الفول السوداني مفيدة وضارة؟
يحتوي الجوز الأرضي على مواد فريدة تؤثر بشكل إيجابي على نشاط الجسم وتساهم في إنقاص الوزن:
- يتم امتصاص البروتينات والكربوهيدرات والدهون الموجودة في الفول السوداني بسرعة وبسهولة من قبل الجسم.
- هناك الأحماض غير المشبعة في الفول السوداني ، والتي لا تنتج في الجسم. انهم يقاومون ترسب الكوليسترول في الأوعية.
- يتضمن تكوين الفول السوداني الألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء من منتجات الاضمحلال والسوائل الزائدة.
- الفول السوداني هو أكثر فائدة للجسم في العذبة من المقلية ، لأنه تحت تأثير درجة الحرارة ، يتم تدمير كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات.
- الجوز الأرضي في شكله الخام له تأثير إيجابي على الهضم ، لأن تركيبته تشمل الإنزيمات التي تساعد على هضم وتسهيل عملية هضم الطعام.
- الفول السوداني له تأثير إيجابي على حالة الجلد ويساعد على تجاعيد التجاعيد.
يمكن أن يسبب الفول السوداني ضرر لفقدان الوزن والصحة مع الاستخدام المفرط. أولا ، تؤثر قيمة السعرات الحرارية العالية للفول السوداني. وثانياً ، يمكن أن تؤدي الألياف بكميات كبيرة إلى تهيج الغشاء المخاطي المعوي وتزيد من الحالة مع التهاب المعدة والقرحة. في حالة مقلية ، تفقد الفول السوداني الكثير من المواد المفيدة وتسبب الشهية ، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء فقدان الوزن.
استخدام الفول السوداني لفقدان الوزن
هناك نظام غذائي يعتمد على استخدام الفول السوداني. لقد وجد العلماء أن زبدة الفول السوداني لديها القدرة على قمع الشهية. باستخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. للحصول على التأثير المطلوب ، من المستحسن تناول 8 المكسرات كل يوم. خلال اتباع نظام غذائي الفول السوداني ، فمن المستحسن أن تشمل في النظام الغذائي الخضروات الطازجة والفواكه والخبز والحبوب والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. من المهم قبل البدء في استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن لمعرفة ما إذا كان لديك أي حساسية.
يتم أيضا نقل خصائص مفيدة من الجوز الفول السوداني إلى النفط ، والتي يتم إعدادها على أساسها. تساعد هذه الحميات على التخلص من الوزن الزائد تدريجيًا ولا تضر الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الحالة ، يمكنك التأكد من أن الكيلوات لن يعود مرة أخرى.
قائمة عينة:
- وجبة الإفطار - رقائق الحبوب مع الحليب والموز و 4 اللوز.
- وجبة خفيفة - 2 أرغفة مع زبدة الفول السوداني (1 ملعقة صغيرة لكل منهما) والتفاح.
- الغداء - 220 غرام من صدور الدجاج المسلوقة وسلطة الخضار.
- العشاء - 2 أرغفة من زبدة الفول السوداني (1 ملعقة شاي لكل منهما).
نتيجة لذلك ، فإن المعيار اليومي لزبدة الفول السوداني هو 4 ملعقة صغيرة. وينبغي أيضا أن تؤخذ في الاعتبار أن هذا المنتج هو ما يكفي من الدهون ، لذلك يجب أن المكونات الأخرى من النظام الغذائي الخاص بك أن تكون منخفضة السعرات الحرارية. بشكل عام ، يجب ألا تتضمن القائمة اليومية أكثر من 1500 سعر حراري. هذا النظام الغذائي ليست هزيلة وخاصة يجب أن يرجى محبي الحلو ، كما زبدة الفول السوداني هو حلوى رائعة. للحصول على التأثير المرغوب ، من المهم جدا اختيار عجينة الجوز المناسبة أو طهيها في المنزل دون استخدام المحليات وأي مواد مالئة. لا توجد قيود مؤقتة على استخدام حمية الفول السوداني ، لأنها لا تتطلب أي تغييرات أساسية في التغذية.