ما الذي يمكن أن يكون أكثر شهية من البطيخ الحلو والعصير في الصيف ، وحتى المساعدة على ترتيب هذا الرقم؟ لفهم ما إذا كان البطيخ مفيدًا لفقدان الوزن ، عليك فهم تكوينه.
ما هو في الداخل؟
90 ٪ من هذا التوت يتكون من الماء ، وكذلك من الألياف والسكر والفركتوز والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز. وأيضا في البطيخ هناك فيتامين B1 ، B3 ، C و PP.
كيف تبدو البطيخ الناضجة؟
على النضج من البطيخ لفقدان الوزن ويشار من قبل السويقة الجافة والصوت الصامت الذي يجب أن تسمع إذا كنت تدق على التوت. المقبل ، وإيلاء الاهتمام لألياف اللب ، إذا كانت بيضاء ، البطيخ هو جيد ، وإذا كان أصفر ، ثم هناك المبيدات الحشرية في التوت. حاول شراء البطيخ فقط في الأماكن المثبتة ، والتي تشمل محلات السوبر ماركت ، لذلك يمكنك تقليل إمكانية شراء المبيدات إلى أدنى حد ممكن.
فوائد البطيخ لفقدان الوزن
- الحديد ، الذي هو جزء من التوت ، ضروري لتكوين الدم.
- بفضل الألياف والبكتين ، يكون للبطيخ تأثير إيجابي على القناة الهضمية ، كما يتم إفراز الكوليسترول أيضًا من الجسم.
- في 100 غرام من اللب هو فقط 25 سعرة حرارية ، والتي لا يمكن إلا أن يرجى من الناس الذين قرروا إنقاص وزنه مع البطيخ.
- من المستحسن تناول التوت مع الكبد والمرارة ، وكذلك مع الإمساك والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
- يساعد على التخلص من الجوع.
- في البطيخ هي مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة ، وظهور الخلايا السرطانية وتحسين الرؤية.
- مادة رائعة من العديد من المشاكل والأمراض - حمض الفوليك ، هو أيضا جزء من البطيخ. يؤثر على تطور جسم الإنسان ، ويحسن حالة الجلد ، ويشارك في عملية الانقسام الخلوي ويحسن الهضم.
المتغيرات الغذائية
هناك العديد من الخيارات ، وكيفية استخدام البطيخ للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن.
- البطيخ أحادي النظام الغذائي. يساعد هذا الخيار في وقت قصير للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، ولكن هناك سالب واحد - وهو احتمال كبير أنه بعد مرور بعض الوقت ، يعود الكيلوجرامات. يجب ألا يزيد استخدام هذا الخيار عن 5 أيام. القائمة اليومية لهذه الفترة متواضعة جدا - البطيخ والماء ، بالمناسبة ، يجب أن لا تقل عن 2 ليتر. من الأفضل أن تأكل 6 مرات في اليوم ، لذلك سوف ترضي حاجة الجسم للطعام ولن تشعر بالجوع. لتنويع القائمة بطريقة ما ، قم بعمل عصير البطيخ أو العصائر.
- هناك أيضا نسخة أسهل من النظام الغذائي ، والتي سوف تساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على النتيجة لفترة طويلة. تحتاج إلى تناول أي كمية من البطيخ بعد كل وجبة ، بعد حوالي نصف ساعة. أيضا من هذا التوت يجب أن تكون الوجبة الأخيرة ، في مكان ما قبل 3 ساعات من وقت النوم. هذه الطريقة يمكن أن تستخدم ما دامت المرجوة. حاول التأكد من عدم إعداد الوجبات الرئيسية من الأطعمة والمشروبات الضارة.
- تفريغ الايام. قبل البدء في إنقاص الوزن مع البطيخ ، حاول استخدام أيام التفريغ. اختر يومًا
في الأسبوع ، عندما تأكل فقط البطيخ ، فمن الأفضل إذا كان يوم عطلة. إذا كنت تفهم أنك تتسامح مع هذا النوع من التقييد ، فيمكنك أن تذهب إلى حمية البطيخ.
موانع لاستخدام البطيخ
لا ينصح بهذا التوت للنساء في الفترة الأخيرة من الحمل ، لأنها لا تحتاج إلى مدر للبول إضافي.
لا تجمع البطيخ مع غيرها من المنتجات ، حتى لا تشعر ببعض الانزعاج في الأمعاء.
لكي لا تؤذي جسمك ولا تسبب الإسهال أو الجفاف ، لا تأكل أكثر من 2 كغم من البطيخ في اليوم.