التوت الحلو الكبير من لون الكرز الغني هو العلاج المفضل للبالغين والأطفال على حد سواء. وعلى النقيض من الأطعمة التي يصنعها الإنسان ، فإن للكرز كتلة من الخصائص المفيدة ويمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة للجسم. من هذه المقالة سوف تتعلم ما هي الفيتامينات الغنية في الكرز وكيف يمكنك استخدامه كدواء ببساطة عن طريق إضافة إلى النظام الغذائي.
محتوى الفيتامينات في الكرز
الكرز عبارة عن مجموعة فريدة من الفيتامينات والمعادن. هذا التوت غني بالكالسيوم والنحاس والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والمغنيسيوم والكوبالت والفوسفور ، مما يجعله مفيدًا بشكل لا يصدق. إذا كنا نتحدث عن الفيتامينات التي تحتوي على الكرز ، فإن القائمة لن تكون صغيرة أيضًا - إنها فيتامين A ، B1 و B3 ، C ، P و PP نادر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت غني بحمض الفاكهة - ولكنها أصغر بكثير من الكرز العادي ، بحيث يكون مذاقه أكثر نعومة وحلوة.
معرفة أي الفيتامينات الموجودة في الكرز ، يمكن لأي شخص تخمين كم من الاستهلاك المنتظم ، على الرغم من الموسمية ، من هذا التوت يمكن أن تجلبه. الصيف والربيع هما وقت لتخزين الفيتامينات ، وكلما ازدادت مسئولية معالجتك لهذه المشكلة ، كلما أصبحت أكثر صحة طوال العام.
خصائص مفيدة من الكرز الحلو
كم عدد الفيتامينات الموجودة في الكرز - الكثير منها وخصائصها المفيدة التي يمكن استخدامها لتعزيز الصحة. بادئ ذي بدء ، يسمح استخدامها لتحقيق الأهداف التالية:
- بسبب وفرة الفيتامينات ، هناك تقوية كبيرة في المناعة ؛
- استخدام الكرز الحلو له تأثير مفيد على الكلى والجهاز الهضمي والجهاز الدوري بأكمله ؛
- يمكن استخدام الكرز كمدر للبول - على سبيل المثال ، ضد الوذمة ؛
- الكرز - مساعد لا غنى عنه للإمساك وأمراض الأمعاء.
- بفضل استخدام الكرز الحلو ، يمكن تحسين تكوين الدم بشكل كبير.
- الاستخدام المنتظم للكرز يحسن حركة المعدة.
- بما في ذلك في حميتك الكرز ، سوف تساعد الجسم على التكيف مع ارتفاع ضغط الدم.
معرفة ما هي الخصائص التي تحملها الفيتامينات في الكرز ، يمكنك استخدام هذا التوت أكثر واعية ، والأهم من ذلك - سوف تجلب فوائد هائلة للجسم كله.
الكرز الحلو والتخسيس
مائة غرام من الكرز الحلو يحتوي فقط على 50 سعرة حرارية ، لذلك يمكن تضمين هذا التوت في الحمية كوجبة إفطار ثانية. من المهم معرفة التدبير: على الرغم من المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، هناك الكثير من السكريات الطبيعية في التوت ، لذا فإن استهلاكه بكميات كبيرة يمكن أن يمنع فقدان الوزن. لإنقاص الوزن بشكل فعال ، في حين لا يزال تناول الكرز الحلو ، يجدر تناوله ما لا يزيد عن كأسين في اليوم ، والأفضل من ذلك كله - في الصباح.
بدلا من ذلك ، يمكنك استخدامه في المساء ، ولكن ليس كإضافة لتناول العشاء ، ولكن كعشاء نفسه. في هذه الحالة ، نظرًا لانخفاض محتوى السعرات الحرارية من الطعام ، فإن الطعام لن يسبب لك مشاكل في الوزن.
الكرز للجمال
الكرز - مساعد رائع في النضال من أجل جمال البشرة ، ولهذا فهو لا يمكن أن يؤكل فقط ، بل يستخدم أيضا كقناع للوجه وغيره من المتضررين
يوصى بتكرار مثل هذا القناع البسيط بانتظام ، كل يوم أو كل يوم ، مع دورة من 10 إجراءات. إذا كان لديك بشرة دهنية ، يمكنك إضافة ملعقة من الكفير إلى القناع ، إذا كانت جافة - ملعقة من القشدة الحامضة.
من لا يجب أن يأكل الكرز؟
على الرغم من الفوائد الضخمة ، فإن هذا التوت غير مناسب للجميع. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الإسهال أو انتفاخ البطن ، فإن الوضع لا يمكن إلا أن يتفاقم. إذا كان لديك ضعف في الأمعاء ، من الكرز الحلو يجب أن ترفض.