لقد سمعنا جميعًا عن نظام غذائي منفصل عدة مرات ، ولكن بالكاد يمكن لأي شخص أن يتباهى بالمعرفة حول أصل المصطلح نفسه. تم كتابة مبادئ هذا النظام الغذائي في كتاباتهم من قبل ابن سينا وباراسلسوس. ومع ذلك ، قدم في حياتنا اليومية مفهوم الغذاء منفصلة هربرت شيلدون.
على مبدأ التخمين بسيط - تتطلب المنتجات المختلفة ظروفًا مختلفة من الهضم ، مما يعني أنه لا ينبغي استهلاكها في وقت واحد ، لأنه في الجهاز الهضمي فإن البيئة الحمضية والقلوية (الأولى ضرورية للبروتين ، والثاني للكربوهيدرات) ، يعطي محايدًا وغير مناسب عمومًا إما لمنتجات أخرى.
نظام غذائي منفصل وفقا لشيلدون يجعل من الممكن لتسريع عملية الهضم ، والتخلص من عمليات الاضمحلال ، والذي يحدث فقط بسبب عدم هضم الطعام ، وأيضا علاج السمنة ، وغالبا ما يكون السبب في تفاقم وظائف الجهاز الهضمي.
القواعد الأساسية للحصول على Sheldon التغذية منفصلة
قائمة Sheldon's power المنفصلة مبنية على مجموعة من القواعد ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، يجب عليك التكيف مع المتطلبات الأساسية على الأقل.
لا يوجد تحت أي ظرف من الظروف المنتجات والمجموعات التالية - المايونيز والسندويشات والسلع المعلبة والجبن مع الزبيب والكعك مع الزبيب والجبن والمربى واللحوم مع الصلصة الحادة أو الحادة.
مجموعات جيدة:
- الدهون مع النشا.
- البطيخ مع الفواكه غير الحمضية.
- لا الخضر النشوية مع النشا / البروتين / الدهون ؛
- الخضار مع الفواكه الحامضة والجبن المنزلية ؛
- الخضر مع فاكهة حلوة ونصف حلوة.
نظام غذائي منفصل وفقا لشيلدون توصي لنا لبناء النظام الغذائي الخاص بك على النحو التالي:
- في الصباح يجب على المرء أن يأكل الفاكهة ،
ثم الكفير ، الزبادي ، الزبادي ، الجبن. - في وقت الغداء يجب على المرء أن يأكل النشويات.
- اعطوا العشاء للعشاء.
الأشياء والظواهر التالية تتداخل مع عملية الهضم لدينا:
- الإجهاد البدني أو العقلي الشديد فور تناول الوجبة لا يسمح بهضم الطعام بشكل صحيح ؛
- المحادثات الحيوية أو القراءة أو العمل مع الطعام يعقد عمل الجهاز الهضمي ؛
- من المهم بشكل خاص مراقبة الانضباط عن طريق تناول البروتينات أو النشويات.