هل أنت متأكد من أن النظام الغذائي ومضرب الطعام هما أحدهما وفقدان الوزن ، هل يمكنك التوقف عن تناول الطعام؟ للأسف ، أو لحسن الحظ ، ونحن نخيب آمالك ، وهذا النهج يؤدي فقط إلى تباطؤ الأيض ، مما يعني في النهاية مجموعة من الوزن الزائد . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية الصارمة ، بالإضافة إلى الإضرابات عن الطعام ، تؤدي إلى استنفاد روحك النفسية: بعد أن جلبت هذا "الصليب" ، فإنك بالتأكيد ستأكل بشكل صحيح ، أنت تستحق ذلك.
بطريقة أو بأخرى ، في حين أن النظر إلى المستقبل ، فمن عقلانية أكثر من فقدان الوزن على أطباق غذائية لذيذة. فقدان الوزن الأكثر فعالية وآمنة هو عندما لا تلاحظ ذلك على نظام غذائي. فقدان الوزن يجب أن يجلب الفرح للجسم كله ، يتم تطهيرك من الفائض ، وهذا بالتأكيد جيد. خودي ، يجب أن تفكر في كم هو جيد أن تكون صحية ونشيطة ، كيف لطيفة لتناول الطعام الخفيف ، والذي لا يزعج أو الأعباء. لتحفيزك لفقدان الوزن "المفيد" ، سوف نقدم لك بعض الخيارات فقط لصفات أطباق الطعام اللذيذة. ومن ثم ، فنحن نأمل أن تعرف بنفسك كيف تطبخ وكيف تفقد الوزن بابتسامة على وجهك.
سمك
ليس سرا أنه من المستحسن تناول الأسماك على أي نظام غذائي تقريبا. هذا - وبروتين ، ودهون صحية ، والكثير من العناصر النادرة والفيتامينات. ومع ذلك ، من أجل أن تصبح طبقًا غذائيًا لذيذًا لفقدان الوزن ، فهذا لا يكفي للشراء ، ولكنك لا تزال بحاجة إلى معرفة شيء عن مبادئ طهي السمك. لنبدأ بحساء سمك إيطالي كبير.
حساء السمك
المكونات:
- الأسماك المتنوعة (بما في ذلك الذيل والرأس) - 1 كجم ؛
- بصل - 1 قطعة.
- الجزر - 2 قطعة.
- جذر الكرفس والسيقان - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- البقدونس - حفنة واحدة.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الثوم - 2 فصوص
- الماء - 2 لتر.
إعداد
نملأ رأس السمكة والذيل بالماء ونضعه على النار مع رأس البصل. اطهي لمدة 30-40 دقيقة بعد الغليان على نار خفيفة. قبل 10 دقائق من تحضير الملح ، سنزيل الرغوة من وقت لآخر.
في غضون ذلك ، قطع الخضار. الجزر - على القش رقيقة ، والكرفس - على الخواتم والبقدونس - طحن والطماطم - على شرائح والثوم - المفروم فرما ناعما.
من مرق النهائي ، واستخراج جميع المنتجات ، ثم وضع الخضروات. أول الكرفس والجزر ، يطهى لمدة 5 دقائق ، ويوضع باقي الخضروات. نحن نطهو لمدة 5 دقائق أخرى ونضع تشكيلة الأسماك والتوابل.
تركنا الشوربة نتناولها لعدة ساعات ، ونستخدمها بجرأة في فقدان الوزن!
لذلك ، لقد أتقنت الوصفة الأولية واللذيذة لطبق غذائي لذيذ جدا. الاهتمام ، بالإضافة إلى الأسماك ، في الحساء هي أيضا موجودة "المنشطات" أخرى من فقدان الوزن - الكرفس والبقدونس.
نواصل الأوهام الأسماك ... أما بالنسبة للأطباق الثانية الغذائية اللذيذة ، وهناك الكثير من أنواع مختلفة من السمك المفلطح المفضل المخبوزات في الفرن.
تخبطت في الفرن مع القشدة الحامضة
المكونات:
- السمك المفلطح - 1،5 كجم ؛
- القشدة الحامضة - 0،2 كجم؛
- الطحين - ½ ملعقة طعام؛
- زبدة - 75 جم؛
- الملح والفلفل والطرخون والاوريجانو.
إعداد
نحن نجعل السمك المفلطح - نحن بحاجة إلى شرائح لها. إذا كان لديك السمك المفلطح في البحر الأسود ، والرائحة محددة - اليود ، رائحة مثل البحر ، يمكنك نقعه في الماء لمدة ساعة أو ساعتين.
اخبزي ساعة ، من وقت لآخر ، صب الزيت من القدر نفسه.
الصلصة: يقلى الدقيق (لا يحمر) في الزبدة في مقلاة. لإضافة ، مع التحريك المستمر ، على واحدة ملعقة القشدة الحامضة. أضف التوابل في النهاية. الحفاظ على الصلصة على حمام الماء في كل وقت حتى إعداد فاكهة البحر.
نحن نأخذ السمك المفلطح ونقشر ونسكب الصلصة. نعود إلى الفرن لمدة 10 دقائق ونأكل ونفقد الوزن!