كثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن غالبا ما يسألون عما إذا كان من الممكن فقدان الوزن على دقيق الشوفان ، لأن هناك العديد من الآراء المتضاربة في هذا الشأن. تبين أن فقدان الوزن على دقيق الشوفان أمر واقعي للغاية ، وعلاوة على ذلك ، فإن هذه الجريش كبيرة لفقدان الوزن وتطهير الجسم ، وذلك بفضل الألياف الموجودة فيه.
وهو الألياف التي تساعد على تطبيع الهضم ، وتحسين البكتيريا المعوية ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وإزالة المنتجات الاضمحلال لا لزوم لها من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان مفيد جدا لأن الكتلة المخاطية ، التي تتشكل أثناء الطهي ، تغلف جدران المعدة وبالتالي تحميها من جميع أنواع المهيجات.
هناك العديد من الخيارات حول كيفية إنقاص الوزن باستخدام دقيق الشوفان: صعب ولطيف.
طريقة صعبة
إذا التزمت بهذه الطريقة ، يمكنك التخلص من 7 كيلوجرامات أسبوعيًا. ولكن لإنقاص الوزن بهذه الطريقة ، تحتاج فقط إلى دقيق الشوفان بدون الزيت والملح والسكر ، وما إلى ذلك ، وطهيها حصريًا على الماء ، بدون حليب. إذا كنت لا تريد أن تطبخ ، يمكنك ببساطة غلي العصيدة ، وتعبئتها بالماء المغلي ، وتغطيتها ، والسماح لها بالوقوف لمدة 15 دقيقة ، في الأيام الثلاثة الأولى ، يمكنك شرب الشوفان فقط مع دفعات الأعشاب أو الشاي الأخضر ، وفي اليوم الرابع يمكنك إدخال التفاح الأخضر إلى القائمة. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه 3 ساعات قبل موعد النوم. هذه القاعدة تستحق التذكر واستخدامها حتى بعد انتهاء الحمية.
وضع لطيف
النظام الغذائي الجامد فعال للغاية ، ولكنه صعب للغاية ، حيث أن هناك دقيق الشوفان الطازج لمدة أسبوع لا يستطيع الجميع. ولذلك ، فإننا نقدم انتباهك خيارًا آخر ، كيف نفقد الوزن على دقيق الشوفان بسرعة ، ولكن مع حرمان أقل للجسم. هذا النظام الغذائي ينطوي على استخدام دقيق الشوفان مع أي فاكهة أو فاكهة مجففة في نسبة 250 غرام من عصيدة لكل 100 غرام من الفاكهة. يسمح أيضًا بإضافة كمية صغيرة (50 جرامًا) من المكسرات وبضع ملعقات صغيرة من العسل. كل هذا يجب أن تتناوله لثلاث وجبات ، وبينك يمكنك أيضًا تدليل نفسك بالفاكهة (ليس أكثر من 100 غرام). مدة هذا النظام الغذائي هي أسبوعين ، حيث يمكنك أن تفقد من 7 إلى 10 كجم.
وصفات من دقيق الشوفان لفقدان الوزن
لذلك ، وجدنا بالفعل ما إذا كان بإمكانك إنقاص الوزن عن طريق تناول دقيق الشوفان ، والآن نقدم لك عدة وصفات لصنع هذه العصيدة ، مما سيجعل قائمة طعامك أكثر متعة وتنوعًا.
كيسيل من دقيق الشوفان
لجعل هذا المشروب ، صب العصيدة مع الماء المغلي من المساء ، وتحديد مقدار اعتمادا على الكمية التي تريد الحصول على المنتج النهائي. في الصباح ، امزج كل شيء جيدًا وتوتر. حليب الشوفان الناتج ، يُغلى المزيج مع التحريك طوال الوقت ، ويُضاف القليل من القرفة والعسل لتحسينه وإطفائه. شرب الهلام في أي وقت من اليوم.
دقيق الشوفان مع الجبن
تغلي أو تسرق العصيدة وتخلطها مع بضعة ملاعق من الجبن ، سيكون لديك طبق دقيق جدا ومرضي.
دقيق الشوفان مع الجزر
عصيدة بقدر ما تريد. الجزر صر على مبشرة بخير واتركها للوقوف قليلا حتى أنها تسمح للعصير. ثم يضاف القليل من القشدة الحامضة الخالية من الدهون إليها ، وتجمع كل هذا مع دقيق الشوفان. يقلب جيدا ومحاولة.
شراب الشوفان لتطهير الجسم
المكونات:
- هيركوليز - 1 كغم؛
- حبات من الشوفان - حفنة واحدة ؛
- الماء - 3 لترات.
إعداد
صب الشوفان في جرة 3 لتر ، إضافة إلى حبوب الشوفان المنبتة وملئه بالماء المغلي المبرد. يقلب جيدا ويترك للبث والتجول لمدة لا تقل عن 12 ساعة (يفضل 24 ساعة). احتفظ بالمشروبات الجاهزة في الثلاجة قبل الاستخدام ، وقم بهزها وتصفيةها دائمًا. لتحسين الطعم في كوب بمشروب ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل.