أصبحت كرات عبق البرتقال اللامع ، التي نعبدها جميعًا ، رمزًا غير رسمي لرأس السنة! نحن نتحدث ، بطبيعة الحال ، عن اليوسفي. ويعتقد أن وطنهم هو الإمبراطورية الصينية ، وأنها واحدة من أقدم النباتات المزروعة.
اليوم ، على رفوف متاجرنا ، نرى العديد من أصناف اليوسفي. نحن نعلم بالفعل ما هو النوع الأكثر حلاوة ، حيث هناك عدد أقل من البذور وأرق من الجلد ، ولكن العديد من الناس لا يعرفون حتى ما هي الفيتامينات في اليوسفي!
لماذا من المفيد أكل اليوسفي؟
اتضح أن شموس البرتقال هي ثمار مفيدة جدًا! لا تجلب الفوائد محتوى فيتامين C في اليوسفي فقط ، بل تجلب أيضًا الفائدة الأخرى منها:
- الفيتامينات في اليوسفيين تزيد من الشهية وتسرع العمليات الأيضية.
- عصير هذه الحمضيات يعمل كعامل مضاد للميكروبات ، ويساعد على القضاء على مرض القلاع.
- مع ذروتها ، سوف يساعد المندرين على وقف النزيف.
- الفيتامينات من المندرين تساعد الأشخاص المصابين بمرض السكري ، مما يقلل من نسبة السكر في الدم بشكل فعال.
- سوف فيتامين B1 علاج مشاكل الأعصاب ، وفيتامين (د) سيكون مفيدا في فصل الشتاء ، مع نقص الشمس ، فيتامين (ك) ستعزز الأوعية.
- عصير mandaric تماما يطهّر العطش في درجة حرارة مرتفعة.
- يجعل مادة synephrine ، الذي يكون أيضا في اليوسفيّين ، هم علاج ممتازة لالتهاب الشعب الهوائية.
ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي؟
من الضروري إدراك أن محتويات فيتامينات الفيتامينات تفقد البرانش بشكل طفيف ، ومع ذلك ، إذا قمت بحساب الكمية الإجمالية للمغذيات ، فعند هذا المؤشر ، ستكون ثمار الحمضيات متكافئة.
لذا ، ما هي الفيتامينات التي تحتوي على يوسفي واحد؟ في واحدة من الفاكهة ، 88 ٪ من الماء ، 1.9 غ من الألياف ، 0.9 غ من البروتين ، و 9.5 غ من السكر ، بقدر 30 ملغ. حمض الاسكوربيك (فيتامين ج) ، 0.08 ملغ. فيتامين B1 ، 0 ، 084 ملغ. فيتامين ب 6 ، 0.03 ملغ. فيتامين B2 ، 12.0 مجم. فيتامين أ ، 0.4 ملغ. فيتامين E ، 0.2 ملغ. فيتامين د.
كم من الفيتامينات في اليوسفي ، أنت تعرف بالفعل. هناك الكثير من المواد المفيدة فيها أيضًا. في جنين واحد: 34 ملغ. الكالسيوم ، 0.15 ملغ. الحديد ، 12 ملغ. المغنيسيوم ، 20 ملغ. الفوسفور ، 166 ملغ. البوتاسيوم و 2 ملغ. الصوديوم. أيضا في الفواكه هي البكتين مفيدة للغاية ، والأحماض العضوية و phytoncides. مع كل هذا ، لا تحتوي على اليوسفي الدهون ، ومحتوى السعرات الحرارية ليست سوى 42 سعرة حرارية لكل مائة غرام من الفاكهة ، لذلك أولئك الذين يخشون على الانسجام ، يمكن أن تأكلها دون خوف.
كما ترون ، هذه الثمار الذهبية ليست فقط لذيذة بشكل لا يصدق ، ولكن أيضا مفيدة! افرحي نفسك وجسمك مع هذه الحمضيات ، ويفضل على مدار السنة!