من أن تحل محل الخبز في النحافة الرفيعة - هذا السؤال غالباً ما يتم تعيينه من قبل النساء الملتصقة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يوصي الخبراء عددا من المنتجات المناسبة للاستبدال.
ما الذي يمكن أن تحل محل الخبز غير مفيدة مع فقدان الوزن؟
وفقا لخبراء التغذية ، يجب عليك عدم التخلي عن منتجات المخابز تماما. فقط الخبز عالي السعرات يجب أن يجد بديلاً أكثر فائدة. والحقيقة هي أن الخبز يحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات الضرورية للشخص. حرمان جسمك من هذه المواد ، يمكنك تعطيل المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي. وهذا ، بدوره ، سوف تبطئ فقدان الوزن. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، الخبز العادي هو مصدر للكربوهيدرات السريعة ، والتي لها خاصية تترسب في شكل طبقة الدهون على الخصر والوركين.
إذا كنت مهتمًا باستبدال الخبز المعتاد أثناء اتباع نظام غذائي ، فعليك الانتباه إلى المنتجات من الحبوب الكاملة. لا يتم مثل هذا الخبز من الدقيق المكرر ، ولكن من الحبوب التي تنتشر جنبا إلى جنب مع قذائف. في هذا الخبز ، يتم الحفاظ على الفائدة الكاملة من المواد الخام ، فهو أبطأ للهضم ، فمن الأفضل أن يشبع ، فإنه يحسن عمل الجهاز الهضمي. يمكنك أيضا اختيار الخبز مع النخالة: فهو أقل من السعرات الحرارية ، فإنه يرضي الجوع جيدا ، ويحفز الجهاز الهضمي ويحسن الأيض.
كيفية استبدال الخبز تماما مع اتباع نظام غذائي؟
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل أسرع ، فعليك أن تعرف ما يمكنك استبداله تماماً. في هذه الحالة ، يمكنك:
- للافطار والغداء بدلا من السندويشات المعتادة هناك عصيدة ودقيق الشوفان مع الحليب والجبن المنزلية مع الفاكهة.
- الحساء وأطباق الثاني لا تأكل قطعة من الخبز من عادة ، ولكن ورقة من الخس أو الملفوف بكين العصير.
- اختر خبزًا غذائيًا ، أرزًا أفضل ، ولكنه ممكن ومن أي حبوب أخرى ؛
- البسكويت الجاف دون أي إضافات ، فمن الأفضل إذا كانوا من دقيق الجاودار مع إضافة النخالة.