أنت تدرب بجد وتحاول التمسك بالتغذية المناسبة ، لكن الوزن لا يقترب من الرقم المرغوب فيه بأي شكل من الأشكال؟ ربما النصائح الشائعة لفقدان الوزن ليست مناسبة وتحتاج إلى تغيير الاستراتيجية. إذا كنت لا تستطيع أن تفقد الوزن ، فإننا نوصي بقراءة هذه المقالة.
"لماذا لا أفقد الوزن؟"
إذا كنت تتساءل لماذا لا يفقد الجسم الوزن ، فقد يكون من المفيد مراجعة نظامك الغذائي . استبعد من وجباتك منتجات الدقيق والحلويات. تأكد من تناول دقيق الشوفان على الفطور ، وإعادة تجديد الأحكام مع الأرز البني. تحتوي هذه الحبوب على مواد مهمة مسؤولة عن الشعور بالشبع وترضي بسرعة شعور الجوع. من المهم تناول الطعام باعتدال وفي أجزاء صغيرة. حاول ألا تكسر ، وإلا ، فإن كل العمل سيكون عبثا.
بالمناسبة ، هل تذكر أنك تحتاج إلى مضغ الطعام جيدا وتذوق كل قطعة؟ لذا تناول كميات أقل. لكي لا تسأل نفسك السؤال ، لماذا أفعل كل ما أحتاجه ، ولكن لا تفقد الوزن ، طهي نفسك ولا تأكل في المقاهي والمطاعم والضيوف. هذا لأنك لا تعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة في طعام معين.
نحن جميعا نعرف عن فوائد الرياضة. إذا كنت تتدرب عادة في المساء ، ولكن يحدث أن لا توجد قوة للتدريب ، فقد يكون من الجيد نقل الدرس إلى الصباح. وفي المساء ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا. إن قلة النوم مشحونة بحقيقة أنه خلال النهار يعوض الجسم ، وتستهلك 200 سعرة حرارية أكثر من المعدل الطبيعي.
لماذا لا تفقد الوزن البطن؟
إزالة البطن هو الأصعب. الأسباب التي تجعل البطن لا يفقد الوزن يمكن أن تكون كبيرة. السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك ، وتناول المزيد من البروتين: يمكنك تناول الأسماك والمأكولات البحرية ، صدور الدجاج. استبعاد الحلو والمعجنات.
النظام الغذائي المختار قد لا يكون مناسبا لك
لا تلبس الأرز الأبيض ، والزيت النباتي في السلطة ، والمنتجات نصف المصنعة ، والزبادي الحلو.
لماذا لا ينحف الفخذين؟
إذا كنت لا تفقد الوزن في أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب عليك التخلي عن المنتجات التالية: استبعاد الدقيق والحلوى والأطعمة الملائمة والمشروبات الغازية ومنتجات النقانق والحد من استخدام الملح والتوابل.