أول ما يجعل نفسه يشعر خلال النظام الغذائي هو الشعور بالجوع. يحتج الجسم على تغيير حاد في النظام الغذائي ، وخاصةً في محتواه من السعرات الحرارية. لقد علّمت نفسك أن تأكل بإحكام ، لذلك من المؤلم الآن إعادة التدريب. صحيح ، يمكن جعل العملية أقل إيلاما ، لأن هناك العديد من الطرق الممتازة لإغراق الشعور بالجوع.
أجزاء
إذا كنت مرتين في اليوم يطير في حصتك من النظام الغذائي ، لا يفاجأ أنك جائع . القاعدة الأولى هي كيفية إخماد قراءة الجوع - تناول كميات صغيرة ، وتمديد تناول الطعام وعدم ترك المعدة فارغة.
ماء
الماء هو أفضل وسيلة لوقف الجوع. تذكر: الماء أكثر أهمية من الأكل ، حتى لو كنت لا تريد أن تشرب. ندرب أنفسنا لتناول الطعام عندما نحتاج حقًا للشرب. في الوقت نفسه ، يتم تقليل المعيار اليومي من تناول السوائل ، مما يعني أن معدل الأيض والهضم يزداد سوءا.
شرب فقط قبل تناول كوب من الماء الساكن - فليكن القاعدة ، وليس الإرادة. بعد تناول الطعام ، بعد ساعة ، شرب كوب من الماء مرة أخرى. عندما تعمل ، احتفظ بزجاجة بالقرب من الماء ومن وقت لآخر صنع رشفة - دعها تكون عادة.
خداع الجوع
هناك أيضا وسيلة لإغراق الجوع في المساء دون الإضرار بالرقم. إذا لم تساعد المياه حتى ، تحتاج إلى البدء في إعداد سلطة محددة - من البقدونس والشبت والكرفس والريحان. يمكن أن تكون الأعشاب المملحة قليلاً ورشها بعصير الليمون. يمكن أن تؤكل مثل هذه السلطة بكميات غير محدودة ، على الرغم من الذوق الحار ، فإنك لن تتقن أكثر من حصة واحدة ، ولكنها تخرج الجوع.
أغذية ضد الجوع
يمكن أن الأناناس أو الجريب فروت بأمان استبدال وجبة خفيفة من السعرات الحرارية ويغرق الجوع. كلا الثمار مشبعة جدا ، وعلى الرغم من محتوى منخفض السعرات الحرارية ، يخلق شعور بالشبع. صحيح ، وقتا طويلا للعب مع الجوع الخاص بك ، لا يمكن مقاطعة مع الفواكه. لذلك يمكنك "تجويع" لالتهاب المعدة.