يعتبر تناول الطعام من الأطعمة الهامة ، حيث يوفر الطاقة للجسم في النصف الأول من اليوم ، لذلك من غير المستحسن تفويتها. إذا كنت مهتمًا بما هو أفضل لتناول الإفطار ومتى ، فهذه المقالة مناسبة لك.
ما هو الأفضل لتناول الطعام على الفطور؟
يعتقد الخبراء أن أفضل وجبة الإفطار هي العصيدة. بالطبع ، سيكون دقيق الشوفان الشهير خيارًا مثاليًا ، ولكن يمكنك طهي أي عصيدة أخرى. إنها الكربوهيدرات المعقدة ، الموجودة في العصيدة ، سوف تدعمنا بنبرة قبل الغداء. لذلك ، إذا كنت تأكل في عصيدة الصباح ، وحتى مع إضافة شيء مفيد ولذيذ ، فإنك لن ترغب في تناول وجبة خفيفة مع الحلويات الضارة.
خيار آخر ممتاز لتناول الافطار هو اللبن الرائب ، والذي ، إذا رغبت ، يمكنك إضافة العسل ، المربى ، الفواكه المجففة أو المكسرات. بالمناسبة ، عند فقدان الوزن ، لا يمكنك أن تخاف من الشفاء من الحلو ، لأن كل ما يؤكل في الصباح ، سيتم استهلاكه بأمان طوال اليوم.
إذا لم تكن مغرمًا بمنتجات الألبان ، يمكنك استبدالها بخيار إفطار مفيد ومغذي بنفس القدر - عجة البيض. إذا قمت بإضافة القليل من الجبن والتوابل إلى البيض ، فستحصل على وجبة فطور صحية ولذيذة.
أفضل إفطار لامرأة
يميل خبراء التغذية إلى الاعتقاد بأن النساء يجب أن يتناولن عصيدة الإفطار بالحليب واللبن. هذه الأطعمة تطبيع الأيض وسكر الدم ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ،
أفضل وقت لتناول الافطار
إذا تحدثنا عن أفضل وقت لتناول الإفطار ، يقول خبراء التغذية إن الوقت الأكثر ملاءمة للوجبات الصباحية هو من الساعة السابعة إلى الساعة التاسعة صباحاً ، حيث يتم خلال هذه الفترة إفراز عصير المعدة بشكل مكثف. لذلك ، إذا قمت بتخطي وجبة الإفطار بشكل منتظم ، تزداد فرصة الإصابة بالتهاب المعدة عدة مرات.