خيار - خضار ، محبوب من قبل الكثيرين ويزرع في كل مكان على الأسرة ، هو زائر على مدار السنة على الطاولات في شكل السلطة والمخللات ، الخ. محتوى قليل السعرات الحرارية ووفرة من السوائل تجعل منه أداة لا غنى عنها في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة. هل يمكنني إنقاص الوزن على الخيار - في هذه المقالة.
تكوين وخصائص مفيدة
كما سبق ذكره ، تتكون هذه الخضروات من 96 ٪ من الماء ، ولكن بالإضافة إلى ذلك تحتوي على مواد قيمة للجسم - الفيتامينات C ، K ، PP ، المجموعة B ، وكذلك البوتاسيوم ، الكبريت ، اليود ، الحديد ، الفوسفور ، المنغنيز ، الخ. في ذلك والأحماض الأمينية الأساسية ، والألياف الغذائية ، والأحماض العضوية. البوتاسيوم يضبط ضغط الدم في الشرايين ، ويدعم وظيفة عضلة القلب ويحرر الجسم من السوائل الزائدة. فيتامين ج يحسن الدفاع المناعي ويحسن هضم الحديد ، فيتامين ك ينظم تخثر الدم.
اليود هو الوقاية من أمراض الغدة الدرقية ، ويحسن الكبريت من حالة الأسنان والشعر والأظافر. محتوى السعرات الحرارية من الخيار هو فقط 15 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، لذلك أولئك الذين يتساءلون ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن بمساعدة الخيار ، مما لا شك فيه أنه يستحق القول أن نعم. إن وفرة الألياف تزيد بشكل متكرر من فائدة هذه الخضار في الكفاح من أجل شخصية جميلة ، لأنها تطهر أمعاء السموم والسموم وتساهم في عملها الطبيعي.
كيف تفقد الوزن على هذه الخضار الخضراء؟
أولئك الذين يسألون إن كان بإمكانك إنقاص الوزن على الخيار الطازج وكيفية القيام بذلك ، فمن المستحسن اختيار واحد من خيارين أو الجمع بينهما مع بعضهما البعض. الأول هو ترتيب أيام الخيار لإعادة التحميل مرتين في الأسبوع. طوال اليوم يمكنك أن تأكل فقط هذه الخضار ، والجمع بين الزبادي والخضر والفواكه والبيض المسلوق والجبن المنزلية. يمكنك إنقاص الوزن على الخيار ، بما في ذلك بنشاط في النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن يجب عليك خفض محتواه من السعرات الحرارية ، والتخلي عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهنية. من الخيار يمكنك إعداد السلطة وأكلها كطبق جانبي للحوم.
يعتبر الكوكتيل الخفيف القائم على هذه الخضار والزنجبيل والقرفة وغيرها من الإضافات مثاليًا لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية ، وستكون سندويش الخبز والخيار إفطارًا ممتازًا. الخيارات هي الكتلة ، والشيء الرئيسي هو شرب الكثير من السائل واستخدام الملح على الأقل. الآن لن يكون هناك شك في ما إذا كان الخيار يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن لا ينبغي اعتباره الدواء الشافي لجميع الأمراض. هم أنفسهم لا يستطيعون التأقلم مع مشكلة الوزن الزائد. من المهم للغاية زيادة نشاطك الحركي والمضي قدمًا إلى هدفك ، وهو شكل نحيف وذكي.