فيما يتعلق بالشتاء - سؤال ليس خاملًا ، في الواقع الطقس خلف نافذة تفرض قيودًا على هذا النوع من التدريب. إذا كنت ترتدي ملابس أكثر من اللازم ، فببساطة لن تكون هناك رغبة في الهروب ، وحتى بعد بدء التدريب ، سيستغل الرياضي بسرعة ما لا يمكن السماح به. الملابس الخفيفة للغاية لن تحمي من الصقيع والرياح القوية ، والتي هي محفوفة بالمشاكل الصحية ، لذلك تحتاج إلى اختيار طقم وأحذية خاصة.
ملابس مصممة للتشغيل في الطقس البارد
اختيار سترة ، والسراويل ، والملابس الداخلية وأكثر من ذلك ، يجب أن تلتزم بقاعدة ثلاث طبقات:
- تتكون الطبقة الأولى من الملابس الداخلية الحرارية. هذه لباس ضيق وياقة. هذا الأخير يمكن استبداله بـ longsleeve - قميص طويل الأكمام. يجب أن تكون المادة صناعية أو شبه اصطناعية ، مما يسمح للجلد بالتنفس وفي نفس الوقت لإزالة الرطوبة الزائدة على السطح - الطبقة الثانية.
- الطبقة الثانية تتكون من سترة أو سترة أو سترة أو سترة مع غشاء. مهمة هذه الطبقة هي الحفاظ على الدفء ، لتدفئة الجسم وحمايته من آثار الهواء البارد.
- الطبقة الثالثة عبارة عن سترة وسروال مصنوع من مادة عباءة ، والتي تم تصميمها لتوفير حماية غير مطهرة. من حيث المبدأ ، يمكن للقمة أن تحل محل سترة دافئة مع غشاء مقاوم للرياح أو سترة خفيفة.
بالتفكير في أي نوع من الملابس من الأفضل لك أن تعمل في فصل الشتاء ، لا تنسى حماية اليدين والوجه. ستوفر النخيل والفرش قفازات رياضية خاصة ، والتي ، من حيث المبدأ ، لا تحل محل القفازات الصوفية المعتادة. يوصى بارتداء الرأس بالاكلافا - وهو قناع مع شق للعيون وأحيانا الفم. في الطقس شديد البرودة ، يمكنك وضع قبعة دافئة على الصوف مع حماية الرقبة.
في أي نوع من الأحذية يجب أن تركض في الشتاء في الشارع؟
إنه حذاء رياضي شتوي أو حذاء رياضي ، بنعل مطاطي ناعم ونمط فقي عميق. في الجليد ، من الضروري الاهتمام بسلاسل التثبيت. التفكير في ما هو أفضل لتشغيل في فصل الشتاء ، والانتباه إلى الجزء العلوي - يجب أن تكون عالية ، وماء ، ومجهزة أيضا مع الأربطة كثيفة وطويلة. نرحب بغشاء مقاوم للرطوبة ، تنفس مع نظام امتصاص الصدمات في كعب وأنف الأحذية. لا يجب أن يكون فرو الداخل طبيعيًا ، ولكن من المستحسن استبدال النعال الداخلية. لا ينبغي أن تكون الجوارب دافئة للغاية - ما يكفي من متوسط كثافة المواد شبه الاصطناعية ، إن أمكن بدون طبقات.