من أجل إنقاص الوزن ، لا تتخلى عن تناول العشاء بالضرورة ، كما يعتقد الكثيرون. بالطبع ، عند تناول الأطعمة الدسمة قبل الذهاب إلى الفراش لن تكون هناك نتيجة. ولكن يمكنك الخروج مع بعض الوصفة لعشاء خفيف لفقدان الوزن ، لذلك كان في نفس الوقت لذيذًا.
في المساء ، يشعر الجسم بالتعب ، لكنه لا يفقد الرغبة في تناول الطعام. أيضا ، لا ينصح بالذهاب إلى السرير على معدة فارغة ، حتى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. يمكنك ببساطة استخدام الوصفة ، والتي ستسمح لك بإعداد طبق لا يحتوي على جاذبية على المعدة.
من المهم أنه عند فقدان الوزن من المهم الالتزام بكمية معينة من السعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة. إذا كانت السعرات الحرارية التي يتم حرقها أكثر ، فإنها ستؤدي إلى فقدان أكبر للوزن. إذا كنت قد تناولت وجبة عالية السعرات الحرارية لتناول العشاء ، فأنت بحاجة إلى إعداد طبق خفيف وغير حراري لتناول العشاء. كثيرون مهتمون بمسألة ما يمكن طهيه لتناول العشاء وما هي وصفة الاستخدام. في كثير من الأحيان في وصفات العشاء الخفيفة هناك أطباق مثل الأسماك والخضروات واللحوم. من الجيد جداً تناول سلطات الفواكه لتناول العشاء.
ماذا يمكنني أن أصنع وجبة سهلة لتناول العشاء؟
السمك مع الأرز والخضروات
المكونات:
- سمك أحمر - 90 غ؛
- عصير الليمون
- الخضر البقدونس.
- أرز مسلوق - 40 جم؛
- الفول أو الهليون - 100 غرام ؛
- السبانخ - 200 غم
- لمبة حمراء - 1 قطعة.
- برتقالي - 50 جم؛
- الجزر - 100 غرام ؛
- ضمادة إيطالية - ملعقتان صغيرتان.
إعداد
السمك مطهو في عصير الليمون ، ويتبل مع البقدونس المفروم. امزجي مع الفاصولياء والجزر.
لسلطة يمزج السبانخ الشابة والبصل الأحمر المفروم ، شرائح البرتقال . بعد ذلك ، املأ الملابس الإيطالية. الطبق جاهز!
سوف تكون هذه الوصفة مفيدة جدا لأولئك الذين يهتمون بما يمكنك تناوله لتناول العشاء لإنقاص الوزن.