يعرف الكثير من الناس أن المكسرات مغذية ومفيدة للغاية. فهي مصدر قيم للبروتين النباتي ، ومخزن للفيتامينات والعناصر النزرة. ولكن للإجابة بوضوح على السؤال عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن ، إذا كان هناك المكسرات ، فإن معظم الناس لا يستطيعون ذلك. على الرغم من أنه مناسب للغاية لجميع من يشاهدون وزنهم ، لأن المكسرات تأتي في سلسلة من الوجبات الغذائية.
هل يمكنني إنقاص الوزن إذا كان لديّ مكسرات؟
لتقييم القيمة الغذائية للمكسرات ، يجب الانتباه إلى تكوينها. يتم تقديم معظم الألياف الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة والكربوهيدرات هنا. لذلك ، المكسرات عالية للغاية في السعرات الحرارية - في 100 غرام تحتوي على حوالي 700 سعرة حرارية. ومع ذلك ، لا يمكن أن تؤكل مثل هذا المبلغ دون عواقب سلبية للجسم ، وأوصت من قبل اختصاصي التغذية أقصى - 20 غراما في اليوم الواحد. وهذا ما يقرب من نصف غداء كامل من حيث المحتوى من السعرات الحرارية. هذا الجزء مرغوب فيه لتمتد ليوم واحد ، ليحل محل المكسرات مع الوجبات الخفيفة الضارة ، مثل الفطائر أو رقائق البطاطس. حتى تتمكن من فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة ما يستحق المكسرات تناول الطعام في حين تفقد الوزن ، والتي ينبغي التخلص منها. المساعدين الحقيقيين في مكافحة الوزن الزائد سيكون من الصنوبر والجوز وجوزة الطيب والجوز الهندي.
ما هو نوع المكسرات الأكثر فائدة لفقدان الوزن؟
بعض من المكسرات الأكثر فائدة لفقدان الوزن هي الارز. لديهم الكثير من المكونات الفريدة ، والعديد من المواد النشطة بيولوجيا ، وكذلك البروتينات النباتية سهلة الهضم. انهم يرضون جيدا الجوع ، وتسهم في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب. جيد أيضا الجوز ، والتي تقمع الشهية ولا تعطي السعرات الحرارية الزائدة ، والتي سوف تودع في شكل الدهون تحت الجلد. تحسن جوزة الطيب الهضم والتمثيل الغذائي ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع. الجوز الهندي يحسن أيضا عمليات الأيض ويسرع انهيار الدهون.