قبل أن تعرف ما هي الخضار والفاكهة الغنية بفيتامين C ، يجب أن تذكر خصائصه المفيدة ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة. معظم الفيتامين ج موجود في الخضروات والفواكه ، لكن محاصيل الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم على العكس من ذلك فقيرة للغاية. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي الفواكه والخضروات ، حيث يوجد الكثير من فيتامين C.
الخضار والفواكه مع فيتامين ج
إذا كنت تعرف ما هي الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج ، يمكنك الحفاظ على الكمية المثلى في الجسم دون إضافات خاصة. تم العثور على معظم هذا المكون في الأطعمة التي هي من أصل نباتي: التوت والخضروات والفواكه ، وعدد من الأعشاب.
تم العثور على كمية كبيرة من فيتامين C في البطيخ ، الكشمش الأسود ، الفراولة ، التوت ، الرماد ، البحر ، النبق ، وردة الكلب ، بلاك بيري. إذا كنا نتحدث عن الأعشاب ، فإن معظمها في بذور الشمر ، الجربير ، الأوكرون ، القفزات ، ذيل الحصان ، مولين ، لوسرن ، جذور الأرقطيون ، الليميناريا ، النعناع ، نبات القراص ، البقدونس ، الحلبة ، البرسيم الأحمر ، اليارو والحوري.
فيتامين (ج) بكميات كبيرة هو في مثل هذا التوت فريدة من نوعها ، والتي نسيانا في وقتنا ، مثل بلسان أسود. إذا تم دمجه بشكل صحيح مع بقية المكونات ، فإنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحفيزه. لهذا السبب ، يتم إعطاء معظم الوصفات الشعبية مكان الشرف على وجه التحديد بلاك بيري. أيضا ، فيتامين موجود في عدد من المنتجات ذات المنشأ الحيواني ، ولكن هناك أقل بكثير من ذلك - الغدد الكظرية والكلى والكبد من الحيوانات.
ما هي الخضروات والفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين ج؟
إذا كنا نتحدث عن الفواكه ، فإن معظم الفيتامين C موجود في الكاكي ، والعنب ، والخوخ ، والموز ، والخوخ ، والمشمش ، والكمثرى والتفاح. يمكن استدعاء المخزن الحقيقي لهذا الفيتامين مفيد الحمضيات ، خاصة أنها غنية في الجريب فروت والليمون والبرتقال. إذا كنت تتحدث عن الخضار ، أكثرها فائدة لجسم الإنسان ، فيتامين C في السلطة ، والملفوف ، والفلفل ، والبازلاء الخضراء ، وكذلك البطاطا الصغيرة ، الأوراق الخضراء من الخضار ، الجزر ، البنجر ، الفجل ، الطماطم والفاصوليا.
ماذا تحتاج أن تعرفه عن فيتامين سي؟
حتى في حالة الوصول إلى جسم فيتامين سي في الغالبية العظمى من الحالات ، فإنه يخضع لتدمير سريع بسبب تأثير مجموعة متنوعة من الأدوية ، والتوترات ، والعادات السيئة ومعظم العوامل السلبية الأخرى ، والتي تعتبر كبيرة في الحياة العصرية لكل شخص.
وبناءً على المعلومات الواردة ، يوصى بإعادة تجديد منتظم لنقص هذا الفيتامين المهم. لهذه الأغراض ، يمكنك أيضًا استخدام المستخلصات ، وشاي الفيتامينات ، والدواء ، والشراب ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية البيولوجية والفيتامينات. واحدة من أبسط الطرق في هذه الحالة هي تحضير الصبغات على أساس التوت البري. وإذا أضفت القليل من شراب الفاكهة أو العسل إلى التركيبة الناتجة ، حتى الأطفال سيشربون مثل هذا المشروب الصحي بمتعة كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فائدة خاصة هي شراب ، تم إنشاؤه على أساس نفس الوركين. لجعله ، لا تحتاج إلى الكثير من الجهد ، فقط إضافة إلى dogrose القائمة كمية صغيرة من السكر ، أرونيا أو الرماد الجبل الأحمر ، الويبرنوم أو التوت البري ، فضلا عن الزعرور. يمكن تناول مثل هذا الشراب الوقاية ممتازة من عدد من الأمراض ، بما في ذلك نزلات البرد.
إذا قمت بإضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، يمكنك حماية نفسك من العديد من الأمراض ، وتعزيز الحصانة وإعادة شحن قوتك ونشاطك لفترة طويلة.