في كثير من الأحيان ، هناك أشخاص يعانون من مرض شائع إلى حد ما حتى الآن - وهو اعتماد على الغذاء. مثل هؤلاء الناس لا يستطيعون أن يرفضوا تناول الطعام ، وهم مستعدون لتناول كل ما سيجدونه في الثلاجة لجلسة واحدة. في بعض الأحيان ، لا يمكننا أن ننكر أنفسنا طعامًا حلوًا أو سريعًا ، خاصةً هذه المشكلة تزداد سوءًا إذا قررنا إنقاص الوزن أو النظام الغذائي. كيفية التخلي عن الطعام أو التقليل من تأثيره على الوزن ، دعنا نكتشف ذلك.
إذا واجهتنا معضلة كيفية التخلي عن الطعام تمامًا ، فكر في ما إذا كان الأمر يستحق أن يؤذي جسمك. بالطبع ، هناك عدد من الوجبات الغذائية التي بنيت على "أيام التفريغ" ، ولكنها تترك في النظام الغذائي هذا أو ذاك المنتج ، قادرة على إعطاء الجسم ما يكفي من المواد الغذائية لتعمل بشكل صحيح. خلاف ذلك ، يمكنك أن تأتي إلى حقيقة أن الجسم سوف يرفض تناول الطعام وقد يأتي فقدان الشهية.
كيف ترفض الأكل نفسياً؟
أولاً ، تحتاج إلى تحديد هدف - كم عدد الكيلوجرامات التي تريد خسارتها ، واعتمادًا على ذلك ، قم بتوزيع المنتجات في النظام الغذائي. يتم مساعدة بعض الناس من قبل التنسيب على المكان الأكثر مشاهدة للشقة أو مكان العمل من الصور المثالية التي تريد أن تأتي. يتم مساعدة عدد من الفتيات من خلال مراقبة الوزن اليومية. للقيام بذلك ، وشراء جداول إلكترونية ، وكتابة الوزن كل يوم إلى داخل غرام. سيسمح لك ذلك بمعرفة مدى التقدم الذي تم إحرازه نحو الهدف.
نصائح بسيطة لتخفيف الوزن
من أجل الوصول إلى الوزن المثالي ، لا تجوع نفسك بالضرورة ، فهذا يكفي للتخلي عن الطعام الضار. بدء يوميات الغذاء ، حيث ستكتب كل ما تأكله وتفهم عدد السندوتشات الإضافية من النقانق ، أو ، أسوأ من ذلك ، الهامبرغر مع البطاطس المقلية التي نأكلها. استبدال الوجبات السريعة للفواكه والخضروات. تحتاج أيضا إلى التخلي عن تناول الطعام في المساء. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة على الأقل 4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.