الحديد هو جزء من بنية البروتين للهيموجلوبين ، الذي يزود الأوكسجين إلى الأعضاء. مع عدم وجود المدخول ، وامتصاص غير طبيعي من المعدة ، يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد . نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى نقص الأكسجة (نقص الأكسجين). وتعطل عمل جميع الأنظمة ، ولكن القلب والدماغ يعانيان أكثر من غيرها.
كيفية تحديد نقص الحديد في الجسم؟
عندما يكون هناك قصور في الجسم من العناصر النزرة ، تظهر الأعراض النموذجية التي تؤدي إلى الطبيب واختبارات الدم. يتم تحديد نقص الحديد في الجسم بمستوى بروتين الدم المحتوي على الحديد - الهيموجلوبين. إذا انخفض المستوى إلى أقل من 120 غرام / لتر لدى النساء و 130 غرام / لتر لدى الرجال ، يمكن إجراء تشخيص - نقص الحديد في الجسم. يتم إجراء التحليل على معدة فارغة في الصباح. في اليوم السابق ، لا يمكنك تناول الأطعمة الدسمة ، وتناول الكحول. قبل ساعة من الدراسة يحظر التدخين وممارسة الرياضة.
عدم وجود الحديد في الجسم - الأعراض
المظاهر الأكثر شيوعًا لحقيقة أن الجسم يحتاج إلى مكواة إضافية هي:
- شحوب الجلد والأغشية المخاطية (يمكن رؤيتها في الجفن السفلي) ؛
- الشعور بنقص الهواء وخفقان القلب مع مجهود بدني ضعيف ؛
- الدوخة والصداع.
- زيادة التهيج والتعب.
- اضطرابات النوم والشهية.
- الرغبة هي الطباشير والطين والطعام الحار والمملح.
- الشقوق في زوايا الفم ، وصعوبة في ابتلاع الطعام الجاف ؛
- الأظافر الهشة ، جفاف الجلد وفقدان الشعر.
علامات نقص في جسم المرأة الحديدية أثناء الحمل ، مع الحيض الغزير. في حالات الحمل المرتفعة لدى الرياضيين ، مع النمو السريع للأطفال والمراهقين ، أيضًا ، تزداد الحاجة إلى المزيد من القبول ، لذا فإن هذه الفئات معرضة للخطر وتتطلب مراقبة مختبرية إلزامية لمستويات الهيموجلوبين.
أسباب نقص الحديد في الجسم
مع انخفاض في تناول الطعام ، وانتهاك الامتصاص في الدم من الجهاز الهضمي ، أو النزيف ، يسقط محتوى الحديد في الجسم. يكون مؤشر الحديد في الدم أقل من المعدل الطبيعي عندما:
- تغذية رتيبة مع الدهون والكربوهيدرات ، في النباتيين.
- التهاب المعدة ، قرحة هضمية ؛
- التهاب البنكرياس.
- أمراض الأمعاء - التهاب الأمعاء والقولون ، dysbiosis.
- العدوى مع الديدان.
- فقدان الدم بسبب التآكل وتقرحات الجهاز الهضمي ، والبواسير.
- بعد عمليات وإصابات واسعة النطاق ، والولادة ؛
- مع نزيف الحيض الشديد.
- مع أمراض الأورام.
مع الاستخدام المطول للأدوية التي تفاقم نقل الحديد من الغذاء ، قد يتطور فقر الدم. هذه المجموعة من الأدوية المضادة للحموضة التي تقلل من إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة والمضادات الحيوية والسلفوناميدات ومستحضرات الكالسيوم. يمكن أن تؤدي العمليات الالتهابية المزمنة في الجسم وأمراض الرئة إلى انخفاض في الهيموجلوبين في الدم.
ما يهدد نقص الحديد في الجسم؟
مع نقص مزمن في الأوكسجين ، فإن نشاط القلب ينزعج - عدم انتظام ضربات القلب ، فشل القلب ، نشاط الدماغ يزداد سوءًا - ضعف الذاكرة والفكر ، والتهيج والاكتئاب يظهران. نقص الحديد في الجسم يقلل من الدفاع المناعي ، والالتهابات أكثر حدة وغالبا ما تعطي الانتكاسات. في كبار السن ، يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. فقر الدم من النساء الحوامل يهدد مع انتهاك تكوين أجهزة وأنظمة الجنين ، متخلفة وراء الطفل في التنمية.
قاعدة الحديد اليومية للنساء
تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى الحصول على 15-20 ملغ من الحديد يومياً ، مع الحمل والتمريض - حتى 30 ملغ. النساء مع بداية سن اليأس مستوى الحديد في اليوم هو فقط 8 ملغ. من السهل هضم الحديد (20-35 ٪) من المنتجات الحيوانية ، لأنه في نفس الهيموجلوبين. من الأطعمة النباتية ، فإن نسبة الاستيعاب أقل - من 2 إلى 15 ٪. يساعد على امتصاص حامض الاسكوربيك وفيتامين ب ، ويثبط الكالسيوم من منتجات الألبان ، الشاي أو القهوة العفص ، الكحول.
كيف تعوض نقص الحديد في الجسم؟
من الضروري علاج السبب الذي تسبب في نقص الحديد. تساعد معقد الفيتامين بالمغذيات الدقيقة في التعويض عن نقص الحديد في الأشكال الأولية لفقر الدم أو منعه. الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للحصول على الحديد هي نظام غذائي تم صياغته بشكل صحيح ، وتحتاج فيه إلى:
- ضمان محتوى البروتين كافية (اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ولحم البقر في الكبد) ؛
- الحد من الدهون الحيوانية (شحم الخنزير ، ولحم الخنزير ، لحم الضأن) ؛
- تشمل المزيد من المنتجات مع الفيتامينات B ، C (البقول والنخالة والليمون والكشمش الأسود) ؛
- تقليل منتجات الألبان والشاي والقهوة.
مع عدم فعالية التدابير الوقائية والأمراض الشديدة ، توصف الأدوية التي تحتوي على الحديد في أقراص أو الحقن. أكثر الوسائل شيوعا - Aktiferrin ، فيروم ليك ، Sorbifer دوريات ، Totema. يتم نقل الاستعدادات من الحديد في الاستقبال بالكاد ولها العديد من موانع ، وبالتالي يتم قبولها تحت سيطرة الطبيب.
الفيتامينات بالحديد للنساء
للوقاية من نقص الحديد (في حالة عدم وجود أمراض خطيرة) ، يتم استخدام مجمعات الفيتامينات مع العناصر الدقيقة. في هذه التركيبات ، تكون التركيبة متوازنة بطريقة تجعل الحديد يمتصها بالكامل. بالنسبة للنساء ، من الأفضل اختيار الفيتامينات التي توفر حاجة يومية لها. الفيتامينات المثلى التي تحتوي على الحديد:
- AlphaVit Classic (14 ملغ من الحديد) ؛
- Vitrum (18 ملغ)؛
- Complivit Iron (15 مجم)؛
- Centrum من A إلى Zn (18 مجم) ؛
- Teravit (27 مجم)؛
- متعدد علامات التبويب (14 ملغ)
- رفع الولادة (60 ملغ) و Vitacap (50 ملغ) للنساء الحوامل.
في معظم الأحيان ، توصف المجمعات الفيتامينات حبة واحدة في اليوم لمدة شهر. تؤخذ بالضرورة بعد تناول الطعام وغسلها مع نصف كوب من الماء. للأطفال تصدر المجمعات الخاصة في شكل أقراص مضغ أو هلام مع نكهة الفواكه: الغابة مع المعادن ، Naturethto ، Complivit Active. بعد شهر من إجراء فحص الدم ، تحتاج إلى تكرار ذلك ، لأن جرعة زائدة من الحديد ليست أقل خطورة من العيب.
ما هي المنتجات الأكثر من الحديد؟
أفضل مصادر الحديد القابلة للهضم هي الكبد من لحم البقر ، ولحم الخنزير والدجاج. المنتجات الغنية بالحديد ، مع فقر الدم يجب أن تكون في القائمة: لحم العجل ولحم البقر ، تركيا ، بلح البحر ، صفار البيض. وهناك الكثير من الحديد والأطعمة النباتية: العدس ، والفول ، والتوفو ، وبذور اليقطين ، والحنطة السوداء. يجب أن ينقع الفاصوليا قبل الاستهلاك لتقليل تركيز حمض الفايتك ، الذي يمنع امتصاص الحديد. في التفاح والعقيق ، وتستخدم لرفع الهيموغلوبين ، والحديد منخفض. الأكثر فائدة لفقر الدم - العنب البري والمشمش والبرقوق والمشمش المجفف.
عدم وجود الحديد في الدم - النظام الغذائي
إن فقر الدم عن طريق الحمية الغذائية ، بالإضافة إلى تشبع الجسم بالحديد ، يجب أن يزود الجسم ببروتينات ذات قيمة ، وفيتامينات ، ومغذيات مفيدة. تحتاج بالضرورة إلى تناول منتجات اللحوم ، والكثير من الخضار والفواكه الخضراء. يمكن تصحيح عدم وجود الحديد من خلال قائمة عينة:
- لتناول الإفطار - دقيق الشوفان والمشمش المجفف ، جيلي التوت.
- للافطار الثاني - الخبز مع النخالة ، الجبن ، كومبوت من الكشمش الأسود.
- لتناول طعام الغداء - حساء العدس وكبد الدجاج والسلطة وعصير الطماطم.
- لتناول العشاء - سمك الهلام ، عصيدة الحنطة السوداء ، سلطة البنجر مع عصير الليمون والأعشاب والمرق من الورود البرية.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، ويستخدم الطب الشعبي أيضا لعلاج نقص الحديد في الجسم. لعلاج فقر الدم بالعسل ، والصبار ، وغبار الطلع ، والقمح النابت ، والوردة ، ونبتة سانت جون وورق التوت. النساء اللواتي لديهن الكثير من الحبوب الشهرية يساعدن نبات القراص ، وورقة من التوت وعشب يارو ، لأنها تقلل النزف وترفع الهيموجلوبين.