العديد من النساء يسمح لنفسه بالاسترخاء في عطلات رأس السنة الجديدة ، مما أدى إلى كسب المزيد من الجنيهات. في الشكل القديم سوف يساعد على إعادة النظام الغذائي العام الجديد من إيلينا ماليشيفا . ينصح اختصاصي التغذية ومقدم برنامج الصحة "Health" باستخدام هذه القواعد:
- تحتاج يوميا إلى تناول الطعام 5 مرات ، مع التحكم في حجم الجزء. في الوقت الذي يوصى بتناوله لا يزيد عن 200 غرام ، وبفضل هذا سوف تحسن عملية الأيض الخاصة بك وتفقد الكثير من الجنيهات.
- ينصح اختصاصي التغذية قبل 15 دقيقة من الوجبة الرئيسية بتناول تفاحة تملأ المعدة جزئيًا ، مما يعني أنك ستأكل أقل. يمكن استبدال أبل بكوب من الماء.
- تغيير النظام الغذائي الخاص بك واستبدالها مع الأطعمة الضارة أكثر فائدة. على سبيل المثال ، بديل ممتاز للبطاطا المهروسة - القرنبيط هريس.
- غذاء السنة الجديدة يعني نقصا كاملا في الجوع. خلاف ذلك ، أنت لن تضر الجسم فقط ، ولكن بعد حين سوف تكسب مرة أخرى من الكيلوغرامات المفقودة.
- يجب أن يبدأ اليوم بالضرورة مع وجبة الإفطار ، ويجب أن تكون هذه الوجبة الأكثر إرضاءً. بفضل هذا سوف تتلقى الطاقة اللازمة لليوم كله.
- اتباع نظام غذائي العام الجديد يشمل Malyshevoy عد السعرات الحرارية. من أجل الأداء الطبيعي للجسم
فقط 1200 سعرة حرارية كافية ، والقيمة القصوى هي 1800 سعرة حرارية. في دفتر ملاحظات منفصل ، قم بكتابة جميع الأطعمة التي يتم تناولها وحساب العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يتم تلقيها يوميًا.
إلى النظام الغذائي السنة الجديدة أعطى النتيجة المرجوة ، وبعد ذلك ، عدت مرة أخرى إلى الشكل القديم ، وربط النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة. اختر الإيقاع والأوقات الأكثر راحة لممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، سوف تساعد التمارين الصباحية في تشكيل الجسم وإعادة شحن الطاقة طوال اليوم ، والقيام باللياقة البدنية بعد العمل هو طريقة رائعة للتخلص من الإجهاد المتراكم.
بشكل عام ، اختر ما تريد ، فقط حتى تحصل على متعة حقيقية من فقدان الوزن.