بالنظر إلى المرأة الآسيوية النحيلة ، كثيرا ما كانت الفتيات مهتمات بالعادات الغذائية. هناك نظام غذائي ياباني خاص لمدة 13 يومًا ، والذي يسمح لك بالتعامل مع الوزن الزائد وتحسين صحتك. بفضل القائمة المطورة ، تتحسن عملية الأيض ، مما يسمح للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها بعد نهاية النظام الغذائي.
قائمة الطعام الياباني لمدة 13 يومًا
إذا اتبعت جميع قواعد هذه الطريقة لفقدان الوزن ، فيمكن لفترة زمنية محددة أن تفقد ما يصل إلى 6-8 كغم.
مبادئ النظام الغذائي الياباني الخالي من الملح لمدة 13 يومًا:
- ثبت أن الملح يعزز احتباس السوائل في الجسم ، وهذا يؤدي إلى تكوين وذمة وزيادة الوزن. لا ينصح باستخدام كمية كبيرة من التوابل ، لأنها تثير شهية.
- من المهم عدم الانحراف عن قائمة الطعام الياباني لمدة 13 يومًا ، وعدم إعادة ترتيب الأيام واستبدال المنتجات ، وإلا قد لا تكون نتيجة فقدان الوزن.
- تحت حظر صارم هو الكحول ، والذي يثير أيضا احتباس السوائل في الجسم. الخبز والخبز لا يمكن أن يؤكل أيضا باستثناء خبز الجاودار أو خبز otrubnogo.
- من المستحسن أن تعد نفسك لفقدان الوزن ، وهذا هو ، البدء في التخلي تدريجيا عن الغذاء عالية السعرات الحرارية الخاصة بك. من المهم والحق في ترك النظام الغذائي ، مع إعطاء الأفضلية للتغذية الغذائية . لعدم رفض الملح بشكل حاد ، جرب كل يوم تقليل الكمية التي يتم تناولها. بفضل هذا ، سيكون من الممكن ليس فقط للحفاظ على نتيجة النظام الغذائي الياباني لمدة 13 يومًا ، ولكن أيضًا لتحسينها.
- من المهم الحفاظ على توازن الماء عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء في اليوم. يساعد السائل في شكله النقي في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي والقهوة ، ولكن بدون سكر.
قائمة الطعام من النظام الغذائي الياباني خالية من الملح لمدة 13 يوما لديها موانع ، والتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. لا يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة للنساء الحوامل ، والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة ، وإذا كانت هناك أمراض مزمنة. بما أن النظام الغذائي خاليًا من الكربوهيدرات ، لا يمكن استخدام النظام الغذائي خلال فترات الإجهاد البدني أو الذهني الفعال.
رفض استخدام النظام الغذائي الياباني هو إذا كان هناك مثل هذه الأعراض: الدوخة ، ألم في المعدة ، وانخفاض ضغط الدم ، والجلد الجاف وغيرها من التشوهات الخطيرة. هذه الأعراض قد تشير إلى الجفاف ، فضلا عن حدوث مشاكل صحية أخرى.