النظام الغذائي - ناقص 10 كجم

للحصول على أشكال رشيقة - أصبح واحدا من الأهداف الهامة في عصرنا. ليس من المستغرب أن الإنترنت تقدم بانتظام عدة طرق لفقدان الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات أو أكثر في المدى القصير جداً. الخيارات الأكثر شعبية لنظام غذائي "ناقص 10 كجم" هي التفاح والكفير.

حمية التفاح

تم تصميم نظام غذائي أبل لمدة أسبوع ، والنتيجة - ناقص 10 كجم. تفسر فعاليتها من حقيقة أن التفاح هي مصدر جيد للبكتين. ومن المعروف أن هذا السكريات من أصل نباتي لإزالة السموم من الجسم ، والحد من الكولسترول ، وخفض مستويات السكر في الدم ، وتطبيع الأيض . يتكون النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي من التفاح والخضروات (البنجر ، الجزر ، الخضر) ، الحبوب (الأرز ، الشوفان) ، الجبن ، وعدد قليل من البيض - لا يزيد عن 2 قطعة في الأسبوع. أيضا في القائمة يمكنك تضمين الجوز والعسل أو قصب السكر وعصير الليمون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على نظام غذائي التفاح شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء المغلي.

حمية الكفير

تم تصميم حمية الكفير لمدة 7 أيام ، والنتيجة - ناقص 10 كغم. خلال هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير خالية من الدهون كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل القائمة ما يلي:

• البطاطا - 5 قطع.
• دجاج مسلوق -100 جم؛
• لحم الخنزير المسلوق أو اللحم البقري المسلوق - 100 جم؛
• السمك المغلي - 100 غرام ؛
• الفواكه والخضروات الطازجة - دون قيود.

كل يوم تحتاج إلى تضمين في نظامك الغذائي واحد من المنتجات المذكورة أعلاه (باستثناء 7 أيام - هو على الكفير على وجه الحصر) ، ويفضل أن يكون في الترتيب الذي يتم سردها.

مزايا الوجبات الغذائية

كل نظام غذائي فعال جدا - ناقص 10 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط ، بالإضافة إلى أن هذا النظام الغذائي رخيص وبسيط للأداء.

القصور

البروتين منخفض جداً (حمية التفاح) والعجز القوي في السعرات الحرارية يسببان فقدان الوزن بسبب كتلة العضلات. لذا فإن العيب الرئيسي لكل من هذه الوجبات السريعة - وهو 10 كجم الذي تخسره - سوف يتكون بشكل أساسي من العضلات والسوائل الزائدة ، وسوف تظل مخزونات الدهون غير قابلة للانتهاك. ومن ثم فإن العيب الثاني من وجبات التفاح والكفير هو العودة السريعة للوزن الزائد ، tk. عضلات أقل ، وعدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في الراحة ؛ أكثر يحصل على الخلايا الدهنية ، لماذا تنمو وتتكاثر.