النظام الغذائي على الحنطة السوداء

العصيدة من جريش الحنطة السوداء هو غذاء ممتاز لانقاص الوزن ، لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ويغذي ، يغذي ، ويعطي الكثير من العناصر الدقيقة والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الناس مثل عصيدة الحنطة السوداء ، وسيكون من الأسهل لهؤلاء الناس أن يفقدوا الوزن فقط عن طريق اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء.

القواعد الأساسية للنظام الغذائي على أساس الحنطة السوداء

من الضروري أن ندرك أن الحمية السوداء الفعالة للغاية هي نظام غذائي أحادي ، لذلك ليس من السهل الحفاظ عليها. على الرغم من هذا الفارق الدقيق ، لديها العديد من التعليقات المتحمسة ، لأن نتائج فقدان الوزن "الحنطة السوداء" ممتازة - يمكنك إزالة ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات في سبعة أيام.

القواعد الأساسية لنظام غذائي فعال على الحنطة السوداء:

• لا يستخدم في العصيدة المطبوخة ، ولكن في شكل الخام - على البخار على البخار مع الماء المغلي ليلا.
• أنا بحاجة إلى أكل الحنطة السوداء دون التوابل والملح والسكر ، ولكن بكميات غير محدودة.
• لإنهاء الوجبة الأخيرة ، تحتاج إلى أربع ساعات قبل الذهاب للنوم ؛
• شرب الماء فقط دون الغاز والقهوة والشاي - المحرمات.
• يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة مرة واحدة فقط في شهرين ، وليس أكثر.

إذا قررت أن حمية الحنطة السوداء تناسبك وطهي الحنطة السوداء ، كما تعلم ، فأنت بحاجة أيضًا إلى معرفة كيفية الخروج من هذا النظام. لتعزيز النتيجة التي تحتاجها بعد أسبوع من نهاية فقدان الوزن "الحنطة السوداء" للحد من محتوى المواد الغذائية من السعرات الحرارية ، ويسمح اليوم في الأيام الثلاثة الأولى لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية. ثم يمكن زيادة عدد السعرات الحرارية تدريجيا ، ليصل إلى المعدل المعتاد.

أنواع الحنطة السوداء

يمكنك تخفيف الوزن في عصيدة الحنطة السوداء فقط ، مع الالتزام بالقواعد المذكورة أعلاه. ولكن يمكنك تغيير القائمة قليلاً ، على سبيل المثال ، مع الكفير والخضروات أو الفواكه المجففة.

خيار ممتاز لمثل هذا النظام هو اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء والكفير. بالإضافة إلى عصيدة الحنطة السوداء ، يسمح لك بشرب لتر من اللبن الخالي الدسم في اليوم الواحد. هذا المشروب يجلب تنوعًا معينًا في نظام غذائي ضئيل ، ممزوج تمامًا مع عصيدة الحنطة السوداء ، ويساعد الجسم على تنظيف الدهون وتقليلها بشكل فعال.

الناس الذين هم من الصعب للغاية تحمل الرفض الحلو ، يمكنك تقديم المشورة الفواكه المجففة والحنطة السوداء. النظام الغذائي لفقدان الوزن من هذا النوع هو أكثر لطيف ، وأنه يسمح لك لتشبع الدماغ والجسم مع الجلوكوز. جوهر النظام الغذائي هو أنه بالإضافة إلى الحبوب ، تحتاج إلى تناول بضع قطع من أي فواكه مجففة مع كل وجبة. يمكنك أن تأكل أي ثمار مجففة - المشمش المجفف ، الزبيب ، الخوخ ، التمور. والناقص الصغير - فإن عملية فقدان الوزن سوف تكون أبطأ قليلاً ، لكن العذاب والجوع لن يكونا قويين ، والفواكه المجففة سطع الأيام "الجائعة".

بالنسبة لأولئك الذين لا يختلفون في إرادة الحديد ، يمكن إجراء بعض "الانغماس" ، على سبيل المثال: يسمح واحد أو اثنين من الفواكه لتناول الطعام يوميا ، ما عدا العنب والموز. يمكن لعشاق الملح تذوق الحنطة السوداء بملعقة من صلصة الصويا. يمكن لعشاق منتجات الألبان أن تضيف إلى الحنطة السوداء لتناول الافطار نصف علبة من الجبن مع محتوى قليل من الدهون ، كما يمكنك شرب كوب من الزبادي أو موسم العصيدة مع الجبن الصلب.

النظام الغذائي على الحنطة السوداء والخضروات - آخر نسخة تجنيب من النظام الغذائي. في العشاء ، من المناسب تنويع الحنطة السوداء مع سلطة الخضار مع ملعقة من زيت الزيتون ، لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح لأكل الخس مع أوراق خضراء. يسمح العشاء مع الحنطة السوداء مع الخضار (البصل ، والبنجر ، والجزر). يمكن أن تقلى هذه الخضروات أو غيرها مع ملعقة صغيرة من الزيت ويخلط مع العصيدة.

التخسيس مع الحنطة السوداء معقول للتطبيق مرة واحدة في بضعة أشهر. عندما يعود الوزن إلى طبيعته ، فمن المستحسن التحول إلى التغذية السليمة والحفاظ على النتيجة بحيث لا يستنفد الجسم أحادي الحمية التي تعطل عملية الأيض.