أعطيت هذا الاسم إلى النظام الغذائي لمدة ستة أيام من التغذية السويدية آنا يوهانسون. لجعل عملية فقدان الوزن أسهل وأكثر تركيزًا ، يقترح مؤلف هذا النظام الغذائي تعيينها على شكل ست بتلات من البابونج ، يرمز كل منها إلى يوم واحد. على بتلات مكتوب ما هو نوع الطعام الذي يجوز تناوله اليوم.
مبدأ النظام الغذائي لآنا يوهانسون
بنيت حمية البتلة على مبدأ الأيام بالتناوب من البروتين والكربوهيدرات التغذية. أخصائي التغذية السويدي على يقين من أن هذه الحمية اليومية الأحادية هي أفضل ضمان لفقدان الوزن.
النظام الغذائي للحمية 6 بتة يشبه هذا:
- اليوم الأول: السمك. أي سمكة ، أعدت بأي وسيلة ، وكذلك سمكة مرق مسموح به.
- اليوم الثاني: الخضروات. أي خضار ، مطبوخة بأي شكل من الأشكال ، مسموح بها.
- اليوم الثالث: لحم الدجاج. يُسمح بحم لحم صدر الدجاج (بدون جلد) ، المطبوخ بأي وسيلة ، والمرق منه.
- اليوم الرابع: الحبوب. تم حلها: البذور المنتشرة والبذور والنخالة وخبز الحبوب وأي حبوب.
- اليوم الخامس: الجبن. يسمح الجبن قليل الدسم ، وكذلك الحليب قليل الدسم.
- اليوم السادس: الفاكهة. يسمح لجميع الفواكه (باستثناء العنب والموز) - الخام أو المخبوزات ، فضلا عن عصائر الفاكهة دون سكر.
بالإضافة إلى هذا:
- النظام الغذائي من ستة بتلات يستثني تماما السكر.
- التوابل الحارة مثل قشر الليمون والقرفة والفانيليا ، وكمية محدودة للغاية من الملح ؛
- في حميتها ، تنصح آنا جوهانسون بشرب كل يوم من 2.5 إلى 3 لترات من السوائل. يجب أن تكون القهوة محدودة ، ولكن الشاي الأسود والأخضر ، وكذلك الماء العادي ، مسموح بهما ؛
- لا تحد حمية يوهانسون من كمية الطعام التي تؤخذ في اليوم - يمكن أن يكون أي شيء ؛
- بعد اتباع نظام غذائي من ستة بتلات ، يمكنك أن تفقد الوزن في الوزن إلى 1 كيلوغرام في اليوم الواحد.
- إضافة إلى هذا النظام الغذائي البتلة يوم آخر - الكفير - ستحصل على نظام غذائي من سبعة بتلات.
النظام الغذائي من 6 بتلات: فائدة أو ضرر؟
تعتبر حمية آنا يوهانسون في بعض الأحيان أن تكون الأكثر توازنا وأمنًا بين النظام الغذائي الأحادي المقترح. هل لديها عيوب ، وهل يمكن أن يسبب لنا هذا النظام الغذائي من بتلات أي ضرر؟
اقرأ ما يلي:
- من أجل الحياة الطبيعية ، يحتاج جسمنا إلى منتجات غذائية يومية لجميع المجموعات الرئيسية - والتي لا نجدها في حمية يوهانسون.
- نظام غذائي 6 البتلة لمدة 6 أيام يسمح لك أن تفقد من 3 إلى 6 كيلوغرامات من الوزن. آمنة للتخسيس الصحي هو علامة لا تتجاوز كيلوغرامين في الأسبوع.
- يقول المركز الأوروبي لتخفيف الوزن أن أي نظام غذائي أحادي لمدة تصل إلى 25 ساعة يؤثر على الأنسجة الدهنية بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار أنه مع التغذية الطبيعية ، فإن جسمنا قادر على حرق ما يصل إلى 150 غرام من الأنسجة الدهنية يومياً. هذا يعني أن ما تبقى من فقدان الوزن هو بالفعل بسبب التغيرات
في الأنسجة العضلية ، ونحن بحاجة إلى استعادة طويلة جدا. - مصدر الطاقة لجسمنا هو الغذاء الكربوهيدراتي. لهذا السبب ، في أيام البروتين المحضة المنصوص عليها في حمية يوهانسون ، قد تفتقر إلى القوة اللازمة لأداء أي نشاط بدني.
وبالنظر إلى ما سبق ، يمكن القول أنه من المستحسن استخدام نظام غذائي من ستة بتلات فقط في هذه الحالة القصوى ، عندما تحتاج لسبب ما إلى خفض وزنك بشكل عاجل - مع شرط إلزامي أنك صحي تمامًا. على أي حال ، ضع في اعتبارك أن الحمية المتوازنة المعتدلة لا تسمح لك فقط بالتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية ، ولكن أيضًا للحفاظ على الوزن عند المستوى المطلوب ، في حين أن حمية البتلة من هذا الضمان لا تعطيك.