جمباز الرهبان التبتيين

هل هناك طريقة لكي لا تمرض ، أن تكوني صحية وجميلة ونشيطة؟ هناك ، وأنت تعرف كل شيء عن ذلك ، لأنها حركة. ولكن من الصعب أن ترفع نفسك من السرير قبل نصف ساعة من المعتاد. من أجل ماذا؟ الشحن؟ بالتأكيد سأفعل ذلك في المرة القادمة أذهب إلى الفراش في وقت مبكر. نحن نطعم أنفسنا كل يوم بأعذار ، ثم نفاجأ عندما يطرقون باب المرض. نحن نعالجهم بالحبوب ونعود إلى إيقاع الحياة "الطبيعي".

اليوم سوف نتعرف على أبسط ألعاب الجمباز في العالم ، مع قواعد تنفيذ صارمة للغاية. هذا هو الجمباز للرهبان التبت أو عين النهضة.

بزوغ

لن يفاجئك أن هذا النوع من الجمباز نشأ من الأديرة التبتية ، حيث كان الرهبان الذين هم على دراية في الشاكرات ، والدوامات والركود ، أفضل منا ، والمتعلمين بالكمبيوتر ، يفهمون أسباب الأمراض وعلاجها.

ركود الطاقة

جوهر الجمباز للرهبان التبتيين هو تفعيل حركة الدوامة في داخلنا. هذه الدوامات هي جلطات الطاقة التي تتحرك في الأشخاص الأصحاء بشكل نشط للغاية ، وسبب المرض هو ركودهم. كل تمارين الجمباز التنفسي للرهبان التبتيين تخلصنا من هذا الركود.

قواعد

وفقا للتمرينات الصباحية للرهبان التبتيين ، لا يتم تنظيم أي من البطولات أو البطولات. من غير المجدي أن تدفع نفسك وتقوم بذلك بشكل مكثف وأسرع وأقوى. قم بعدد التكرار الذي يعجبك ، بالسرعة التي تشعر بالراحة.

الشيء الأكثر أهمية هو التمارين اليومية. الحد الأقصى لعدد التمريرات يومين. بعد ذلك ، كل جهودك السابقة - في البالوعة ، لأن الركود الداخلي تشكل مرة أخرى. هذا هو أبسط ، وفي الوقت نفسه ، الجمباز معقدة ، لأنه لا يحتاج إلى قوة والتحمل ، ولكن الصبر والمثابرة.

الشاكرات

قد يكون لديك سبب واحد فقط لعدم إجراء التمارين - عدم الإيمان. نحن لا نميل إلى البوذية أو الشنتوية أو أي شيء. الجمباز من الرهبان التبتيين لا معنى له لأداء فقط لفقدان الوزن ، والشفاء ، والقوة ، إذا كنت لا تؤمن بمبدأ عملها. وهو بسيط - الحركة الداخلية للدوامات.

تمارين

1. التمرين الأول له شخصية طقسية. يتم تنفيذه من أجل إعطاء الجمود إضافية إلى الدوامات. IP - يقف ، رفع الأيدي إلى مستوى كومة في الجانبين ، أفقيا. يد واحدة بالبحث ، والآخر - إلى الأسفل. تدوير قدر الإمكان ، في اتجاه عقارب الساعة.
2. ثم اجلس واتخاذ موقف الطفل. بعد أن ارتفعت ، يمكنك قراءة صلاتك المفضلة.
3. نستلقي على الظهر ونرفع الساقين المستقيمين وسحب الجوارب على الرأس. مع هذا ، يديك خلف الرأس وتمتد الرأس والكتفين إلى القدمين. في البداية نتنفس ، ثم عندما نرفع الرأس ، نستنشق ، وعندما نخفضه ، نزفر.
4. مرة أخرى نرتاح في وضع الطفل.
5. نحن نقف على ركبتيه ، يتم تمزيق الأرداف من الساقين ، يتم الضغط على اليدين إلى الوركين. نرتعد رأسنا وننحنى في الخلف.
6. نؤدي وضع الطفل.
7. الجلوس على الأرض والساقين على التوالي واليدين على الأرض. نحن نثني ركبنا ونرفع الأرداف. تصويب ذراعيك ، والجسم كله يمتد إلى خط واحد.
8. نؤدي وضع الطفل.
9. استيقظ ، والساقين على التوالي. تمتد الأيدي إلى الأرض وتخطو إلى الأمام. ندخل في وضع الجبل ، ونسحب ظهرنا ونمتد إلى وضع الثعبان. لذلك نغير موقف واحد إلى آخر.
10. ننتهي من الدورة في وضع الطفل.

شعبية

بدأت شعبية الجمباز بنشر كتاب "عين النهضة" لبيتر كالدر في عام 1939. وقد احتوى المنشور على نسخة أوروبية من التمارين ، تفسيرات تركز على الأوروبيين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان - وهذا يصبح سخرية المهزومة من جميع الفلسفة البوذية. هذا هو السبب في أنه من الأفضل البحث عن العلاج التبتي للتمارين ، بدلاً من تعليمها بالمعايير الأوروبية.