الدافع المناسب لفقدان الوزن هو تعهد بأنك ستصل إلى هدفك وتكسب الانسجام. في هذه الحالة ، يجب أن لا تتوقع نتائج سريعة ، يجب عليك المثابرة إلى الأمام حتى تحدث جميع التغييرات التي خططت لها. لهذا السبب ، عندما تقرر أن تفقد هذه الوزن الزائد ، فكر في كيفية تحفيز نفسك لفقدان الوزن.
كيف تجد الدافع لفقدان الوزن؟
إن الدافع ليس إجراءً لمرة واحدة ، وليس شرارة ستجعلك تشتعل بالنار وتنزل إلى العمل ، ولكن العامل الذي سيجبرك على عدم التخلي عن ما بدأته حتى تصل إلى هدفك. لهذا السبب ، قبل أن تضع أي شيء ، بدلاً من تحفيز نفسك ، يجب أن يكون لديك هدف يتضمن هذه المكونات:
- عليك أن تعرف بالضبط ما هو الوزن الذي تحتاجه. يجب أن يكون رقم واحد. ليس 50-52 كجم ، ولكن بالضبط 51 ، على سبيل المثال. فكر في مقدار الوزن الذي تريده. تأكد من أن هذا الوزن ممكن وغير ضار بالنسبة لك - من الناحية المثالية يجب أن يتناسب هذا الرقم مع إطار "الوزن الطبيعي" لأسباب طبية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقسيم الوزن (بالكيلوجرام) إلى الارتفاع المربّع (بالأمتار) ، أي مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كلغ): (الارتفاع (م)) 2. عادة ، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم ما بين 18 و 26 ، ولكن بالنسبة للفتيات ذوات البنطال الرقيق ، يكون الرقم الأدنى قليلاً مقبولاً.
- بعد أن تقرر الوزن ، حدد التاريخ. بدون ضرر للجسم ، يمكنك رمي 3-5 كجم في الشهر. احسب مقدار الوقت الذي تحتاجه ، وحدد تاريخًا لنفسك ، وتريد أن ترى نفسك أكثر رشاقة.
- مع معرفة الوزن الذي تحتاجه ، وعندما تريد الحصول عليه ، تكون قد أصبحت بالفعل متحمسا للنصف: لديك هدف ، هناك مواعيد نهائية ، يبقى فقط العمل على سرعة الوصول إليه!
الدافع النفسي لفقدان الوزن
النفس البشرية لها خاصية النسيان. في بعض الأحيان أنها جيدة ، وأحيانا تكون سيئة. ينسى الشخص بسهولة أهدافه ، وهو الدافع المؤهل الذي يمنع ذلك. لضبط نفسيا لفقدان الوزن ، تحتاج إلى الغوص في هذه العملية ، والتفكير في ذلك من الصباح حتى الليل ، في كل خطوة للالتقاء رسائل التذكير حول هذا الموضوع. على سبيل المثال:
- اترك لنفسك ملاحظة على الثلاجة التي تفقد الوزن.
- ارتداء جواز سفر في جواز سفرك ، حيث لا تحب نفسك ، حيث يمكنك رؤية العيوب في الشكل. وعد نفسك أنه عندما تصبح صافياً ، تقوم بتغيير الصورة.
- كصورة على سطح المكتب ، ضع إما صورًا لنساء فاتنات جدًا أو نساء مرهقات. كل هذا يتوقف على الدافع الأفضل لك - سلبي أو إيجابي.
- أخبر جميع أصدقائك أنك تفقد الوزن. أسئلتهم مثل "كيف حالك؟" لن تسمح لك بالخروج من السباق.
- في الشبكات الاجتماعية ، اشترك في مجموعات وجماعات عامة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، راجعهم بانتظام ، وهذا سيسمح لك بالبقاء محفزًا.
- قراءة قصص النجاح ، دراسة السير الذاتية للأشخاص الذين يستطيعون التغلب على أوزانهم ، راجع برامج مثل "أنا أفقد الوزن".
يجب عليك باستمرار الحصول على معلومات جديدة حول فقدان الوزن. - يمكنك أيضًا بدء مدونة حول فقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو أنه من المثير للاهتمام بالنسبة لك وجعل للمضي قدما.
- الدافع القوي لفقدان الوزن هو فهم أنك ستتمكن من الجلوس على أشياء لم تكن تستطيع تحملها من قبل. يمكنك التقاط صورة في Photoshop عن طريق عرض المظهر الذي تخطط لتحقيقه.
بطبيعة الحال ، فإن أفضل حافز لفقدان الوزن بالنسبة للجميع هو أنت. تحتاج فقط إلى إيجاد نهج يسمح لك بالتقدم ، بغض النظر عن مدى تعقيد المراحل الأولى. معرفة كيفية تحفيز نفسك لانقاص وزنه ، كنت بالفعل بالقرب من الهدف لم يسبق له مثيل. لا تفوت فرصتك لتصبح أكثر صحة وأكثر جمالا!