ما هو الفرق بين geyner والبروتين؟

سيفهم أي مدرب أنه أمامه - مبتدئ ، إذا سمع سؤال ما هو مختلف عن البروتين من البروتين. كثير من الناس على يقين من أن هذا هو نفسه تقريبا ، لكنها أنواع مختلفة تماما من التغذية الرياضية ، ويتم استخدامها لأغراض مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، واحدة مناسبة للفتيات ، والأخرى غير مستحسن. سنحاول فهم الفرق بين الرابح والبروتين

الفرق بين زيادة الوزن والبروتين

البروتين هو النوع الأكثر شعبية من التغذية الرياضية. وهو عبارة عن بروتين معزول نقي ، حيث يتدرب الرياضيون والرياضيون لزيادة كتلة العضلات. البروتينات هي "سريعة" و "بطيئة". النوع الأول هو في حالة سكر مباشرة بعد التدريب وعدة مرات في اليوم ، فإنها تعطي الجسم المواد اللازمة للشفاء العاجل للعضلات. يأخذ البروتين البطيء (أو الكازين) ، كقاعدة عامة ، في الليل. يتم امتصاصه لعدة ساعات ويسمح للجسم بفعالية تغذية العضلات أثناء النوم.

Gainer هو نوع من التغذية الرياضية ، والتي تتكون عادة من 10-30 ٪ من البروتين والبقية 70-80 ٪ من الكربوهيدرات. يتم أخذ هذا النوع من التغذية الرياضية لزيادة القوة والتحمل من أجل أن تكون قادرة على العمل بجد في التدريب. أنها تساهم جزئيا فقط في زيادة كتلة العضلات. وبسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، فإن هذا النوع من التغذية الرياضية غالباً ما يثير ظهور طبقة دهنية حتى في كثير من الرجال الذين ينخرطون ، لذلك لا ينصح بالفتيات. استقلابهم أبطأ من الطبيعة ، ويأخذ جيرينير يثير مظهر كتلة الدهون الزائدة.

كيفية الجمع بين البروتين و geyner؟

للحصول على أفضل النتائج ، يأخذ العديد من لاعبي كمال الاجسام هاينر وبروتين في نفس الوقت. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يكون كل شيء فرديًا ، ويجب حساب مخطط تناول الأدوية استنادًا إلى خصائص الكائن الحي. دعونا النظر في بعض الحالات:

1. في دستور رقيق للبداية ، من الضروري توصيل جيرينر إلى نوع الوزن ، ثم بروتين. تدريجيا ، يجب التخلص من geyner والتعامل معها ، مع الأخذ البروتينات فقط.
2. إذا كانت الكتلة أمرًا طبيعيًا ، فيجب الجمع بين كسب الوزن المنخفض للبروتين والبروتين المعتاد بنفس النسب ، وهذا سيسمح لكل من زيادة القوة وتوفير نمو العضلات.
3. إذا كانت الكتلة كبيرة ، فمن الأفضل أن تأخذ البروتينات ، ولكن من الرابحين.

يجب النظر في كل الحالات الوسيطة بشكل فردي. الشيء الرئيسي - يجب على الشخص أن لا تأخذ geyner ، إذا كان يميل بشكل طبيعي إلى الامتلاء!